每天早上醒来，穿上厚些的衣服，静心冥想练习。
这样的练习，有几天了。
开始几天，有些急躁。不同的念头冒出来，大部分都是工作上的事情，过去的片段的重复，猜想，画面，场景。发生过的镜头，没有发生的想象。
猛然发现自己陷入在场景中，会把自己拉回来。不去责怪自己，怎么又跑题了呢，怎么又不专注了呢。然后继续的胡思乱想，无法专注到呼吸上，提醒自己观照自己，而不是去观照那些发生的场景。
再次把注意力集中，感受自己的呼吸，吸气的时候，意识跟着气流的变化，去感知去觉察气流。从鼻子的空气的流动开始，到达咽喉，到达肺部，胸骨的扩张，到腹部丹田的扩张。再呼气，感受到腹部的收缩，丹田气体的压迫回流，直到完全的呼出气息。
在这样的一呼一吸之间，意识渐渐的集中起来。专注在每一次的呼吸之间的循环，不需要音乐，耳朵是打开的，听到生活的声音，听到环境的声音，还是可以专注在自己的呼吸上。意念也就渐渐的集中起来，觉察到自己的腰背开始挺直起来，身体的上扬，胸廓全部的打开，双腿的盘坐也越来越松弛。肩膀的放松，下沉，关注到自己的肩膀的承受，去感恩自己的承受和勇敢。继续关注呼吸的节奏，越来越清晰的呼气和吸气。意识继续关注自己的身体，放松的程度越来越强。
在生活的声音中，感受到生命的能量，感受到自己的能量的提升。
原来，这就是生活，这是自己的环境，鲜活而充满了生命的力量。我是可以做到专注的，也是可以做到自己的幸福自己能觉察的。眉头打开了，嘴角上扬，看到一个佛性安静的自己。
这是我喜欢的自己，我热爱的生活中的自己。
我热爱自己的生活的每一面，都是真实的自己。我观照自己，也就是在观照身边的场域，观照生命的向上向善。
时间到了，太喜欢这样的冥想，关掉闹钟，又继续关注了几个呼吸的来回。
很满足的结束晨间的冥想练习，每天一刻钟十分钟，给到自己，这是在生命里，自己可以给自己的承诺，也是自己值得拥有的给到自己的承诺。
