节气介绍
每年公历6月21~22日是夏至时节，此时太阳运行到黄经90度，即太阳直射地球的位置到一年中的最北端、几乎直射北回归线。这一天，北半球各地的白昼时间（日出到日落的时间）达到全年最长，我国大部分地区的白昼时间超过14个小时，不过从这一天开始太阳直射地球的位置从北回归线开始南移，白昼时间开始慢慢缩短。
虽然太阳直射地球的位置到一年中的最北端、白昼的时间也最长，但是并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量仍然在蓄积。最热的时候一般是在公历7、8月份，即平时所说的三伏天。
夏至时节有三候：一候鹿角解、二候蝉始鸣、三候半夏生。也就是说阳性的鹿角开始脱落、夏蝉（知了）开始鼔翼鸣叫、半夏（药草）开始生长。
身体变化
1.注意血压变化：天气炎热身体容易大量出汗，可引起血压升高，如果再加上频繁出入空调房、受到冷热刺激，可能会引发较严重的心脑血管疾病。
2.注意结石：天气炎热，身体出汗量增加，如果不经常补充饮水，可使泌尿系统中产生结晶物，进而导致结石。
3.注意夏打盹：中午以后，容易疲惫乏力、昏昏欲睡，可以通过午休（建议不超过30分钟）进行缓解。
饮食饮料
【名称】荷叶茯苓粥
【原料】茯苓50克，荷叶1个，梗米100克
【做法】茯苓、梗米洗净待用。将荷叶煎汤去渣，把茯苓、梗米加入汤中，直至煮熟。
【名称】河南凉面
【原料】面条1斤，西红柿3个，鸡蛋2个，豆角若干，大蒜1头
【做法】把大蒜捣碎，然后用冷水搅拌之后放入食用盐、味精和香油等。把番茄洗净切成块，待用。鸡蛋破皮放入小碗中均匀搅拌后放入少量的食用盐，待用。把豆角清洗、摘净，切段，进行爆炒至7分熟时，加入适量清水并放入鸡蛋和番茄，至熟即可。另用一个汤锅，加入适量水，大火烧开，加入面条，等待煮熟，捞出放入已经备好的冷水的盆中。把面条放入碗中，加入已经熟的豆角、番茄鸡蛋和大蒜汁即可食用。
【名称】凉拌莴笋
【原料】鲜莴笋350克，葱适量
【做法】莴笋洗净去皮，切成长条状，放入盘内加盐搅拌后并腌1个小时，去水，加入白糖、味精拌匀。将葱切成葱花并放在莴笋上。等锅烧热时加入香油，等油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可食用。
运动锻炼
建议进行散步、慢跑、太极拳等缓和运动，场地一般选择在河边、湖边、公园等阴凉舒适的地方。
时节疾病
夏至时节容易出现暑湿感冒、头痛等疾病。女性疾病方面如经期延长、经行头痛等。如果你怀疑有此疾病可使用公众号“天棚健康”的智能诊断功能。
暑湿感冒
暑湿感冒是感冒中的一种类型，一般是因为饮食不干净，或者过量食用寒凉食物如喝大量冷啤酒、吃过多凉面、吃大量冰激淋等。
其表现为：头有沉重感，鼻塞，流鼻涕，胸闷，恶心想吐，口腔内有黏腻感，身体发热。
这里需要单独解释一下身体发热：既可以通过体温计测量显示体温升高来说明，也可以通过主观感觉来说明。主观感觉是指，体温计测量显示体温正常或体温计测量不是很高，但是自我感觉发热。
头痛
每个人的具体的头痛位置都不太一样，如前额、颞部（nie，指的是头部两侧靠近耳朵上方位置）、顶部、后枕（头后部），甚至整个头部都会有疼痛感。每个人的头痛感又不太一样如跳痛（疼痛感随着脉搏的跳动而出现）、刺痛（类似针扎的疼痛感）、胀痛、隐痛（疼痛感较轻）、灼痛（类似火烧样疼痛）、空痛（疼痛时感觉空空的）、昏痛（疼痛时头脑不清醒）等。
经期延长
经期延长是指从来月经到月经干净所持续的时间超过7天，但月经周期是正常的。一般和过度劳累、焦虑、压力大月经期间进行房事、产后过早进行房事等有密切关系。
经行头痛
经行头痛是指一到来月经时或来月经前后就出现明显的头痛。一般和身体虚弱，月经期间或产后不注意保暖，焦虑、压力大，感冒等有密切关系。
