01
最近在读《傅雷家书》，听薇薇老师讲这一课时，总是让我想到傅雷夫妇对远在国外的儿子傅聪的谆谆教导。
傅雷说：
人一辈子都在高潮低潮中浮沉，唯有庸碌的人生活才如死水一般或者要有极高的修养，方能廓然无累，真正的解脱。
的确，人生不是一帆风顺的，起伏的人生其实就是一种人生常态。
傅雷又接着说：
只要高潮不过分，使你紧张低潮。不过分使你颓废就好了。太阳太强烈，会把五谷晒焦，雨水太猛。也会淹死庄稼，我们只求心理平衡，不至于受伤而已。
傅雷的话也同样告诉我们，在起伏的人生中，要辨证地看待挫折和成功，我们要寻求心理的平衡。
心理平衡了，能够接纳不完美的自己，接纳受挫折的自己，心灵才能真正的平静下来，才能正视生活。
02
那么如何才能真正平静，坦然面对生活呢？
需要这做到这三点，能够宣泄、处理坏情绪，能战胜恐惧的情绪，能正确对待低迷的状态。
我就第一点来谈谈，如何宣泄、处理坏情绪？
这一点，傅雷在给傅聪的信中不止一次地提到。譬如，他说：
你与我缺点相同：能张不能弛，能劳不能逸。可是你的艺术生活不比我的闲散，整月整年，天南地北的奔波，一方面体力精力消耗多，一方面所见所闻也需要静下来消化吸收——而这两者又多与你的艺术密切相关。
傅雷强调，无论在身心健康或艺术方面，都有必要劳逸结合，走进大自然。其实也是避免坏情绪的一种非常好的方法。
傅雷说：
音乐会虽多，也有空隙可利用；随便哪个乡村呆上三天五天也有莫大好处。听说你岳父岳母正在筹备于年底年初到巴伐利亚区阿尔卑斯山中休养，照样可以练琴，我觉得对你再好没有：去北美之前正该养精蓄锐。山中去住两三星期一涤尘秽，便是寻常人也会得益。
无论是宣泄坏情绪还是避免坏情绪，或者主动去寻求心灵的舒缓，到大自然中去确实是非常不错的方法。美丽的大自然，山清水秀，它能荡涤你的心灵，让你在尘世中疲惫的心灵得到休憩。
薇薇老师说，情绪的转移，运动发泄等也都能使情绪得到倾泻，平复心绪。
我也有许多方法用来发泄情绪，平复心灵。
比如有一次我考试失败了，正好在暑假，我知道这段时间心里会十分难过。
所以我马上到书店去，买了十几本的书。只要一闲下来沉浸在书本当中。这样一个假期，读完了许多书，不仅熬过了最难过的时段，书也赠予了豁达，我不宁的心绪也慢慢平静下来。
还有一次失败的消息传来，我正在旅途当中。也就是因为在旅途当中，好山好水使我心灵开阔，使我精神愉悦，所以这个失败的消息犹如在大江大河中投入一块小小的石子，并没有在我的心湖泛起多大波浪。
我还有许多爱好，当我跑步时，当我画画时，当我弹琴时，内心十分专注，几乎没有不良情绪的踪影。
有人说你为什么而写作？或者说写作有什么好处？这么多年来我一直坚持写作，我觉得对我来说，写作最大的好处除了记录生活的痕迹，促进观察思考，很重要的一个好处就是能够平复不良的情绪。
当你失败受挫时，当你受委屈时，你把这一切记录下来，仿佛对人倾诉了一遍，自己和自己进行心灵深处的对话。那种不良的情绪，自然而然被你的笔尖赶跑了。
我还有一个避免情绪的不良的妙招。比如当和家人吵架时，当你工作不顺时，当身心疲惫时，我就会去逛街，去花钱，花钱去买自己喜欢的物品。以前买得最多的就是衣服了，现在买得多的是网上的课程。
其实，我很少有不良情绪，因为我很少失败，这不是说有多成功，而是因为我的要求不高，我没有什么大目标，大理想，但我也有一点点努力。我觉得，只要在努力，生活充实，知足常乐，这样便好。
03
如何战胜恐惧？如何改变低迷状态？
如何战胜恐惧？
那么先要找找恐惧。
比如说，我前两年到清迈旅游的时候，之前我们同伴说要去进行丛林飞跃。我当时查了相关的资料，好像也有偶发事故。那个时候我心里有点忐忑，也可以说有点恐惧吧。
我跟伙伴们说：“要不就别去了吧，这么危险。”
可是伙伴们十分坚持。其中有一个勇敢的伙伴对我们说：“我们已经人到中年，以前没有做，现在想要做的事应该要勇敢一些，如果现在还不够勇敢，那么以后年龄越大越不容易。”
也许是小伙伴的话深深打动了我，也许我骨子里就有一种冒险的因素，当我走在清迈的山腰上，我反而渐渐兴奋起来，那种恐惧感已经荡然无存。
其实我也不知道我是怎么克服恐惧的，但是至少让我知道小伙伴们的鼓励是十分重要的。那么当你感到恐惧时，试着去寻找小伙伴们的帮助和鼓励吧。
去年过年的时候，疫情爆发严重，那段时间其实内心也十分焦虑、恐惧，每天清早醒来就看新闻，既为疫情的严重而担忧，又为那些救死扶伤的白衣天使而深深感动。也可以说状态十分低迷，什么事也不想做。
那么那一段时间我是怎么过来的呢？
我就干脆追剧。那时看了一个电视剧《爱的迫降》，然后又看了《阿拉罕布拉宫的回忆》，沉浸在电视剧中，焦虑的情绪稍稍平静下来。
三月份时学校开始组织在钉钉里给学生直播上课，这个时候已经从低迷状态中回过神来，可见忙碌的工作能够战胜恐惧，能够调整低迷的状态。
四月的一天，我发现了简书app。醒目的”创作你的创作”一下子吸引了我。
于是我开始在简书日更，一直写到现在。
04
听无戒学堂薇薇老师公益写作疗愈课笔记。
关键词：平衡 接纳 平静
人生跟海洋非常相似，潮起潮落，贯穿始终。
当人生一帆风顺时，海面也是风平浪静的。但是一旦我们遇到了挫折，海面上就起了风浪。有时风浪很大，大到差点要吞没我们，而这些起伏就是人生中不可避免的一部分。
冥想的要旨是学会觉醒。在自然的觉醒空间中更安然地安定下来。冥想、正念就是让我们在属于自己的空间中平静，坦然感受生活。
要正确对待风雨挫折，不能让悲伤逆流成河，不能让悲伤淹没快乐。
如何宣泄、处理坏情绪呢？
第一，情绪上的转移。谈心，倾诉，读书，画画。如挖个树洞，将情绪倾泻。
第二，运动发泄。爬山，打球，跑步，把负能量释放，平复心情，让心情得到舒缓。
如何战胜恐惧？
薇薇老师以黔驴技穷为例，结合老虎一步步战胜恐惧的过程，谈如何战胜恐惧，并通过演讲失败以后如何面对、战胜恐惧心理。
第一点，保持距离的面对。如演讲时面对失败，以第三者的角度观察失败。
第二点，放松身心。
做自己喜欢做的事，就是放松身心。
第三点，修正乱想。将过度的恐惧心理修正到符合现实的恐惧程度之中。
第四点，正面战斗。
如何对待低迷状态？
第一，要积极的应对挫折。
第二，调整心态，给自己的心松绑。比如走进大自然，做自己爱好的事等，让疲惫的心得到喘息。
第三，放松之后继续前行，不要忘了心中的梦想。
【无戒学堂 写作疗愈】日更
