奶睡（nurse to sleep）是这个星球上最神奇的安抚宝宝入睡的神器。在熊丸子小的时候，还没有学会自主入睡之前，我经常以不变应万变，用奶睡这个“一招必睡”的方法来对付他的入睡和夜醒问题。

有研究表明，婴幼儿的夜醒频率与喂养方式有关（Galbally et al., 2013）。也有证据表明，母乳宝宝夜醒之后的清醒时间比奶粉宝宝短，母乳喂养的妈妈夜间实际上睡得更多 (Quillin and Glenn 2004)。而母乳妈妈不用半夜起来冲奶粉并且把奶晾凉，所以在夜间实际上付出的精力比奶粉喂养的妈妈要少的多。

而这与市面上流行的认知居然是完全相左的！！！民间广泛流传着“喝奶粉的宝宝比喝母乳的宝宝睡得更长，更早睡整夜”的说法。从生理的角度看，母乳确实更加容易消化，这也使得婴儿饿的更快，也更容易因为饥饿醒来（Brown and Harries, 2015）。这些都是基于生理性的逻辑和个体的观察，而更大样本的研究则不支持这一论断。

美国儿医协会（American Academy of Pediatrics, AAP）2011年的研究表明，母乳宝宝和奶粉宝宝的总睡眠时长没有差异，虽然母乳宝宝在小月龄时比奶粉宝宝夜醒的次数更多，但到了6个月大之后，母乳宝宝和奶粉宝宝在睡眠能力上没有差异（AAP, 2011）。

也就是说，母乳喂养对于宝宝睡眠的“影响”只是暂时的，而母乳和奶粉在消化学（digestology）上的差异并不显著作用于宝宝的睡眠状况。而最终决定宝宝睡眠状况的，是很多个因素的综合（如，xxxx）。

　很多婴幼儿睡眠专家都宣称宝宝在6个大之后就不需要任何夜奶。这种观点的前提是认为夜奶只是为了提供营养所需，满足饥饿需求。事实上，我们都有体会，夜奶在很大程度上承载了身体接触和情感依附的需求。因此，在计划取消夜奶时，我们不可以仅从营养供给角度来考虑，而应当考虑宝宝全方位的需求。

　　很多妈妈咨询我，是不是断了夜奶，宝宝晚上就不会夜醒了？其实并没有那么简单。断夜奶并不一定保证睡眠的改善。在我接触的一些案例中，断了夜奶后的宝宝仍然夜醒，甚至比原来醒的更频繁，而断了夜奶后，宝宝不接受夜间用奶哄睡，妈妈连最后的大招也没有了。基于这些原因，我希望每个妈妈在断夜奶前，都要仔细地考虑断夜奶可能带来的潜在影响。你需要问问自己：

我为什么要给宝宝断夜奶？

是你累成狗？宝宝哭不停？婆婆循循善诱？还是闺蜜的孩子比你的宝宝断夜奶早？不好意思，这些都不构成戒断夜奶的理由。喂夜奶是妈妈和宝宝之间的“私事”，任何时候，一定不要迫于群体压力而选择断夜奶。

基于你喂夜奶的现状，如果你认为你和宝宝都休息得还不错，那么你完全可以继续喂夜奶。但是，如果喂夜奶已经影响到你和宝宝的身体健康，甚至扰乱整个家庭的作息，那么你不妨开始考虑将其戒断。这看似是十分主观的判断，但在戒断夜奶这件事情上，“你自己开心就好”恰是最重要的标准。

我希望断夜奶是因为我筋疲力尽了么？

你的疲惫是最好的断夜奶的理由，但请记住，断夜奶并不一定能在短时期内达到解放你的效果。正如我上面提到的，断夜奶不见得可以改善宝宝睡眠，有可能宝宝依然夜醒，而且丧失掉“奶睡”这个一招必睡的方法，可能会使你丧失很多主动性。

断夜奶是一个循序渐进的过程，需要时间、耐心和坚持。所以，如果你想缓解筋疲力尽的感觉，最好可以从生活的其他方面下手，比如多增加一些“ME TIME”的时间：规划一下每天要做的事情，看看哪一些可以缩减；找妈妈婆婆或者雇保姆来帮忙，等等。

我希望断夜奶是因为我马上要恢复上班状态了？

很多妈妈咨询我断夜奶的事情，是因为马上要恢复工作，怕白天上班，晚上夜奶，承受不起。我非常理解职场妈妈的辛苦，但是，从宝宝的角度考虑，如果你是全职工作的妈妈，那么每天夜间可能是你一天中唯一与宝宝亲密接触的时间，宝宝会希望通过吃奶来与你建立联系，消解一天没有你陪伴的失落情绪。

同时，夜间喂奶也能帮助职场妈妈维持奶量。

我希望断夜奶是因为我又怀孕了，或者我计划生二胎了？

首先，已经怀孕的情况下，是完全可以继续喂夜奶的。现阶段还没有任何官方指南认为哺乳会增加孕期的风险（La Lache League International, 2012）。

这种方式可以帮助大宝保持安全感，减少因为二宝到来而产生的情绪问题（情绪问题通常会导致行为问题，例如睡眠倒退）。

在上述问题都有了答案后，如果你仍然想要给宝宝断夜奶，那么你需要一个“断夜奶计划”，就我个人的经验和接触过的咨询案例来说，6-12个月是断夜奶比较容易成功的时期。

需要做的准备：

1、 帮助宝宝找到一个他喜欢的安抚物，并多安排宝宝与这个安抚物的互动。

2、 在你的日程表里找一个相对比较集中且空闲的时间。这个阶段你不会出门旅游，也不需要搬家等，相对固定的环境和作息可以帮助宝宝更好的适应断夜奶的过程。如果你是和宝宝同房睡、同床睡，那么不要在断夜奶之前改变这个现状。

3、 如果你有大宝，那么可以告诉大宝你要做什么（也可以用绘本的方式），会产生什么样的改变等。

在以上这些，是熊丸子妈妈的奶睡“一招必胜”法希望对各位奶爸奶妈们有所帮助。

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