如同任何心理问题，情绪处理最佳方式就是正面表达诉求，说出自己感受需要，看见真实自己，诚实接纳自己，同时也按照这个思路对待每个自己的别人。
有个思考、写作以及演讲的魔力公式，简称为ORID焦点呈现法，其实就是“客观描述、主观反映、深入解释、决定行动”四部曲，这与非暴力沟通非常相似。具体到情绪管理上，也可以借鉴这个模式，探讨情绪本质就是描述是什么，情绪各种表现就是反映是什么，透彻情绪目的是解释为什么，最终回归到行动怎么办。
因此，在连续试图说明与解释情绪是什么与为什么之后，就要寻找解决情绪问题的行动路径，比如今天要讨论的情绪表达方式。
首先让别人难受就是最常见的情绪处理方式。我们常说的一言不合大打出手，喜形于色恼羞成怒，等等，就是情绪的表达方式之一，也就是用让别人难受的方式表达自己情绪。
这个让别人难受方式常见的表现就是指责、批评、谩骂、嘲讽、打击，乃至动手动脚侮辱打骂，而最常见的莫过于有些家庭教育孩子方式。柴静在《看见》中有一章节，写的是西北某高年级小学生因为爱恨情仇自杀事件，学生家长被采访如何管教孩子时，直言发现孩子犯了错就直接揍一顿好了。
让别人难受来处理自己情绪，是最原始和最本能的方式，就如同有人打我一拳，我会还他一脚，这当然最利于自己身心健康，还如同动物争地盘，会互相厮打起来，彰显自己能力。
问题是让别人难受虽可以有效处理自己情绪，这是大脑边缘系统最擅长做的事情，但是这毕竟最原始，且与社会化的要求不相符合。事实上，从人际关系处理出发，这也不是最佳方式，于是出现了第二种情绪处理模式。
这就是让自己难受的情绪处理模式。文明的代价就是遵守社会秩序，严于律己宽以待人，于是出现情绪后有些人就会忍耐，把自己的不满、委屈、痛苦深深压抑起来，回避引起情绪的外在人事物，忍气吞声息事宁人，看似人际关系和谐，可是自己糟糕情绪缺渐渐积攒，导致心理潜在问题的产生。
心理问题躯体化就是这样的，压抑自己情绪表达需要，向内自己承受，慢慢会出现神经症现象，事实上很多就是这样形成的，郁结于心的情结化作生理上的疾病。可见这种压抑并非好的方式。
因此就有了第三种情绪处理方式，即说出自己诉求，这也是心理健康的标志。情绪既然是意愿想法的表达，感觉不舒服自然正常，最好的方式就是正视不回避，接受不排斥，说出不犹豫。一个很好的方式就非暴力沟通模式，描述观察，表达感受，说出需要，提出请求，这其实和前面的焦点呈现法很类似，就是正面直视问题以及带来的情绪感受。
比如老公在外工作不顺，回家后带有情绪，如果借题发挥指责家人，这就是用让家人不舒服方式处理自己情绪。如果强装出和颜悦色模样，用让自己难受方式处理情绪，久而久之终会爆发。最好就是倾诉出来，家不是讲理的地方，是倾诉的安全地方。当然最好是老婆可以看得出，在老公情绪不佳时，会主动询问，给倒杯水，可是这样做到容易吗？
如同任何心理问题，情绪处理最佳方式就是正面表达诉求，说出自己感受需要，看见真实自己，诚实接纳自己，同时也按照这个思路对待每个自己的别人。
