今天上了焦点课的第四课，感受比较深的点有：
反复反复效果才会更巩固。坚持学习，听说读写齐头并进知识才会更巩固。教育的极致是行为的影响。痛苦就痛苦着。接纳自己的不接纳。重新建构不一定要表达出来，重新建构是为了更好的接纳，接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会。
重新建构，就是从正向，优势来看待他的语言，他的行为。重新建构的句型：虽然（负向）……但是（正向）……难得……一般化……一定有一个重要的理由让你这么做。虽然我不知道你为什么这样做，但是我相信你这样做一定有一个重要的理由。重新建构是从知情行这三方面来建构。重新建构就是改变认知，改善情绪，调整认知。
