一般说来，当你情绪快要抑制不住想发脾气的时候，好的办法是紧闭嘴巴，在心里默默地从一数到十，等到情绪稍微稳定后，再说话，以免自己犯错。
当你处于压力中时，容易引起情绪、行为的失控问题。学着像情绪快要失控先想办法稳定下来一样，想办法先把自己的状态调整到正常状态，人可以正常工作了再来处理其它问题。
而且，从亲身经历中，我倾向于认为处理压力的方法是有顺序的。先缓解压力，然后找出产生压力的根源，再从未来的回顾视角审视当下。
1. 缓解压力
大脑中有改善情绪的化学物质——血清素、 γ(GABA)-氨基丁酸，只要在大脑中增加这两种化学物质，会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙。
跑步，或者体育运动就可以让身体产生血清素、 γ(GABA)-氨基丁酸，这就解释了通常你在运动之后身体感觉到轻松、精神也相对于运动前明显好很多的原因。
不仅仅是运动，比如听音乐、哼歌，冥想等都可以使得你的身体产生一定的血清素、 γ(GABA)-氨基丁酸，我们经常在大声哼歌后感觉情绪变好。
除了给大脑增加对情绪有积极影响的化学物质外，还有一个方法——获取积极的力量。
我们通常会经历这样的情况，当你看到一段充满力量的电影片段时，感觉到自己身上赋能了，一股力量涌进自己的身体，这就是获取力量范本。
另外，你可以回忆自己特别成功骄傲的时刻，让那时充满力量的自己重现出来，通过历史记忆让你找回那种拥有力量的感觉。
2. 找出产生压力的根源
当你调节好情绪，压力负荷感减小很多，重新充满力量的时候。不妨开始找出是什么让自己产生压力、产生不良情绪的。
冤有头债有主，拨开层层迷离云雾，界定问题，找出那个根源的原因。去直面问题，分解开这个问题，把问题的各种边界界定好之后，就会有彻底解决问题的方法。关键是需要很好去界定问题。
3. 从未来的回顾视角审视当下
很多事情，当我们的注意力全部投射到事情的焦点上，就像带了放大镜，你会把当下的事情看得比理性维度的更大更严重。
这时不妨让自己从未来的回顾视角上，俯视当下的情境，也许你会发现当下看得很严重的问题，在人生的长远视角里不过是你走过的一步台阶。它的存在也许是让你去绕过路换个道，又或许是让你“训练脚力”去具备跨过台阶的能力而已。
