1.感恩篇：
深深呼吸，感受自己的一呼一吸，体验到身体的奇妙变化，瞬间感动到落泪，这种感觉真奇妙。感恩我的身体。
闭上眼睛，聆听窗外哗啦哗啦的雨声，静悄悄的夜映衬着我平静的心。心越来越静，才可以聆听到雨声的美妙，这大音乐家真是了不起。滋养着世界万物，感恩您，谢谢您，我爱你。
紧紧拥抱妈妈，妈妈的身体有些亚健康，妈妈生活的很辛苦，心疼妈妈，但是我没有去理解到妈妈，今天紧紧拥抱妈妈，那种温暖，真好。只要有妈妈，我就是个孩子，我就可以撒娇，我还可以找到小时候的感觉，谢谢你，我爱你，我的妈妈。
开车走在柏油大马路上，看到今天的麦苗已经长了很高，他也在留存时间的痕迹。看到我家门口的杏树田，杏花已经凋零，现在全是绿油油的树叶，看到满地的油菜花，争相盛开。看到马路两行的树交相辉映，已经绿树成荫。看到鹅黄色的小柳叶已经变成嫩绿的长柳叶。自然中无时无刻不在变化着，认真去体会，我们会发现：万事万物都变化，万事万物都在成长，万事万物都有自己轨道，每时每刻都不一样。静地背后都是无时无刻的动。感恩我自己的发现和觉察，谢谢你，我爱你。
感恩生命中的一些，谢谢你，我爱你。在几年前有人给我说：有12字经常说会有神奇的力量，当时我真是听听而已，不是很相信，可是今天我真的感受这12个字的神奇力量：这12个字：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
2.感悟篇
我也和万事万物一样，我也在不断变化着，我今天变化的也很大，我的心灵更加通透，我的运动又增加了一天，我为自己身体健康好习惯又付出的一份努力，今天我锻炼自己讲课，我的讲课的水平也在不断提升，今天我的身体更加健康和轻盈，今天我的读书又增长一些时间。我的变化也是无时无刻的，体验到这种变化，心里有种充实感。
今天我写日记的感觉也有变化，我以前感觉敲起键盘写东西很费劲，现在我感觉很轻松，以前写东西需要灵感，现在写东西随时都有灵感。这个习惯本月坚持10天了。
有些成长需要等待，坚持就是胜利
今天入心的一句话：我的余生很贵，我需要好好善待自己，我的余生余额越来愈少，我需要把握好每一天，今天到这晚上，我特别舍不得这一天，真的要跟这一天说永远再见了，好舍不得。这时第一次有种感觉，这也是我的变化。
体会自己无时无刻的变化，体会自己动态的感觉，寻找一条让心灵回家的路。
谢谢你，我爱你——我的今天。我要和你说拜拜，我的今天很精彩，我的明天会更精彩。
3.理解六层次
亲爱的丹丹
我看到你写日记坚持，我看到你读书坚持，我看到你心灵通透，我听到你越来越温柔的话语，我感受到你越来越温柔，你是一个幸福快乐的人，你的幸福和快乐带动念念和先生幸福和快乐，他们也快乐，推动一个家族向积极的方向发展，家族因为你的存在而变得更加美好，家族美好了，社区也会美好，国家也会美好，哇塞，丹丹你是一个多么有价值的人呢。
