这两天正是失去自控力，对馍片一吃就停不下来，刚巧就看到了这本书，来了解下凯利怎么说自控力。
大脑前额皮质是控制自控力的器官，一旦受损容易失去自控能力，而人在疲惫状态也易失控。
提升自控力可以使用减慢呼吸法，象瑜伽那样呼－吸－呼－吸，经常练习也可以提升注意力，对抗压也有好处。
自控力象肌肉一样，用的多了会产生疲惫，要及时放松调整状态。
道德许可效应，也就是我经常会用的看了一会书要奖励自己刷剧，这个是不太好的，是在纵容自己，该怎么解我再想想。
不能为眼前即时的享乐放弃长远的学习成长目标，面对享乐，多想想今后，抑制冲动。
做个乐观的悲观主义者，是指虽然知道前途比较悲观，但还会以乐观的态度面对生活，做出改变，这种心态下人是比较幸福的，愿我成为这样的人儿而努力！
