有些话，只能自说自话，说给别人听，别人会说你不会自我调节，你还是什么什么，怎么这点儿事儿自己都不能化解，你应该自己可以解决的。

从来没有看到过一篇文章说妈妈会有怎样讨厌孩子的时刻，但我相信那些带着孩子一起自杀的妈妈不仅是对生活的绝望，还有其他，这其他是什么？对孩子的爱，神奇的爱。

一个妈妈在路上推搡着孩子，那愤怒的情绪缘何而起？对孩子深切的爱？那行动换谁都可能不认可。但对孩子的愤怒还是缘于对孩子未来的期待的失望，孩子的行为不如预料，对孩子的问题行为感觉到绝望，觉得孩子变不好了，成不了了。

我在绝对化的认知：看到孩子的问题就觉得孩子没救了。在这种认知下，自己特别愤怒，开始对孩子责备，并且产生厌恶的情绪，觉得孩子笨，觉得孩子蠢，一些极端的情绪生发出来。

当萌生出极端情绪时，还会产生自责，觉得自己不该这样想，自己不该有那样的想法，这种自责、愤恨交织呈现，胸中燃起愤怒的火苗。

改变认知应该放在平时，忽略孩子的缺点，多肯定孩子的优点。