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1/28-2/3 一周检视回顾
休息
早起：
天气降到5-10度，身体抗寒性变弱
目前调整早起时间6:00-6:40
晚上休息：
23:00-24:00
现在每天早起打卡没有以前那么严格，在入冬前基本保持6:00前早起，寒冬根据自己作息规律和身体状况调整，缓冲自己的情绪和保持相对稳定的精力！
这几周观察自己会赖床，6:00醒来，但身体会抗拒自己马上起来，一方面是冷，一方面睡眠质量有所降低！
深呼吸，做一下伸展，听听叶老师音频，或者舒缓的音乐，同时开灯，让自己逐渐适应环境，从深层次睡眠状态中慢慢醒过来！
不必太责备自己偷懒，要给予自己正面积极的肯定和鼓励！
让自己在新的一天有较好的情绪和状态！
运动
跑步3次：11+4+21=36KM
其中一次2/3完成半马
每月一次半马目标提前达成
要找到自己热爱的事情，才会爱上跑步的感觉！！
冬天动起来的感觉真好！
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学习
1.Day 150 英语听力学习、每天20-30分钟听力，目前侧重在对话听力+选择题+单词
自我感觉听力有一定程度提升
2.熊猫学院的阅读上一周被抛弃，没有找到兴趣点，是剩下大概4个多月排程！
先放松一下，看看接下来如何进行剩下的阅读！
3.樊登读书会-2本书籍
《深度工作》4遍
《幸福的方法论》2遍
都是在跑步中聆听的！
PPT打卡
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写作输出
完成3份简书
每一遍简书输出都花费我不少时间，在这过程中，我收获的不仅是点赞和他人的打赏，我的认真态度在不断深化自己内在的力量，要把每件事情都要做成一件精品甚至是艺术品！
突破
有幸成为PPT营销力见习教练
需要更多练习和输出！
新的一周目标（2/4-2/10）
1.每周跑步不少于三次
2.PPT打卡3-5张/每周
3.樊登读书会至少一本书籍音频
4.15天专题写作（2/5-2/19）
