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周日又和往常一样的到来了，只不过今天是我们易效能线下践行90天的第一个星期天。 放在以往， 总是告诉自己好不容易休息一天就睡个懒觉，养养精神。 结果往往是10:30早餐 2:30午餐 然后一天很快也就过去了，到了周一还是精神不佳。
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但是今天我们易效能G179班的学员一大早就在YarraRiver 河畔举行了线下跑步的活动。 每个学员都是棒棒的完成了各自 5-15KM 不同的目标。 很多学员平时都只跑2-3KM ，甚至一些从没晨跑过。 有些之前对跑步都有或多或少的疑虑。
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我们都有要跑起来的理由， 但往往很难坚持下去。 所以只有真正爱上跑步， 我们才会感受到跑步带来的种种好处
1、瘦身。跑步让身体的各项机能变得活跃起来，促进身体新陈代谢，这样也很大程度上避免了脂肪堆积。通过跑步来瘦身，大概是最简单易行的健身方式了。
2、增强免疫力。免疫力与人体多酶系统息息相关，跑步能增强多酶系统，从而增强免疫力。
3、稳定情绪，释放压力。跑步能减少增压荷尔蒙的分泌，增加减压荷尔蒙的分泌，听起来
有点拗口，总之就是能调动你身体中的快乐因子，让你的情绪保持乐观、轻松。
4、有利于睡眠。睡眠不好的人坚持跑步，你的细胞组织将能更快更新，身体能有效地进行自我修复，睡眠质量也会大大提升。
5、思维更敏锐。研究表明，经常跑步，会让你对事物的反应时间降低15%左右，它会让你在人际交往中更容易给别人留下好印象。
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所以要爱上跑步， 你一定要掌握跑步的技巧。 大家在一起跑的好处是有高手在可以解难答疑，有同学在可以打气鼓劲。 我们不在乎你跑500米还是15KM， 只要你开始跑，只要方式方法对，我们不怕你不爱上跑步这个运动。
所以大家一起来，更精彩！
