在你健身过程中，睾丸素可谓是你体内最重要的合成代谢激素。在正常情况下，睾丸素越多，越能够促进你肌肉的增长。如果能够恰当补充促进睾丸素分泌的食物，毫无疑问会让你的健身效果更佳，下面小编列出几种可以促睾的食物，男人吃起来！
一、虾
像虾类这样的海洋类食物，对于维他命D合成具有明显的促进效果，同时研究发现体内含量较高的维他命D，一般都会有较高含量的睾丸素。这可能也是为什么经常食用海产品的人会有更强壮的上肢和下肢力量的原因吧。所以，平时一定不要忽视对于维他命D的补充。
二、南瓜籽
南瓜籽里含有丰富的锌元素以及微量的矿物质，这些物质在对于体内的各种化学作用都具有非常重要的促进作用，当然也包括睾丸素的合成。那这也就不奇怪，为什么摄入锌元素过少的人睾丸素分泌也会较低了。你可以尝试将南瓜籽加入到自己平时的燕麦片、沙拉，甚至是自己的蛋白质饮料内。
三、椰子
来自热带的水果，不仅仅能够给你味觉上带来赤道风味，还能够促进你的睾丸素的分泌。因为椰子内含有大量的饱和脂肪，在睾丸素的分泌中扮演着重要角色。同时研究表明，适量饱和脂肪的摄入相对于少量摄入的人来说，睾丸素的分泌明显要高很多。建议在自己平时的饮食当中，多多关注自己是否有摄入适量的饱和脂肪，以此确保自己的睾丸素能够有一个较好的分泌水平。
四、麦麸
有谁会想到麦麸居然也能够促进睾丸素的分泌？麦麸含有丰富的植物纤维，有着丰富的微量元素——镁元素。研究表明，在正常情况下，越高的镁元素的摄入，能够更好地促进睾丸素的分泌合成，同时搭配高强度的运动，镁元素的促进效果可以发挥到最大效果。由于人体内的大部分化学反应都会涉及到镁元素，而睾丸素的合成就是其中之一。你可选择将其和自己平时燕麦的摄入混合在一起。
五、乳清奶酪
乳清奶酪，就如其名字一样，含有丰富的乳清蛋白，任何健身的人都应该知道乳清蛋白对于塑造自己的身材具有不容小视的作用。同时最近的一项研究还表明，适量的乳清蛋白还能够降低皮质醇的分泌，帮助身体在剧烈运动后的恢复，同时还能够促进睾丸素合成，避免一些其他非必要激素的合成，给自己的身体带来影响。
六、草莓
草莓含有丰富的维他命C，维他命C是天然的人体的抗氧化剂，能够帮助对抗皮质醇的合成（皮质醇分泌越多，睾丸素分泌越少，反之亦然），当然也就能够很好地促进睾丸素的合成，让自己的健身效果达到最大化。
