刚刚做完心理咨询，心情很好。上一次做完心理咨询是悲怆的，过往伤痛的回顾以及对自己的悲悯杂糅在一起。但今天我是笑着和咨询师挥手告别的。今天这篇文章，我想跟你讲讲我的故事，我为什么做心理咨询，以及我如何寻求心理帮助。

我为什么做心理咨询？

因为抑郁。

上周跟楼上小姐姐吃饭，小姐姐说：“你这么浑身充满能量的人，应该每天都是开开心心的吧？”

我笑着反问她：“你有没有听到，有时候我会在家里大哭？其实我有些抑郁，也正在做心理咨询。”

她很震惊，脸上写满了难以置信。

我想，这应该是很多人的第一反应，屏幕背后的你，是不是也正长大了嘴巴 ：“活泼开朗的糖糖竟有心理问题，需要看心理医生？！”

但现实就是，我并不像朋友圈展示的那样充满欢笑、阳光普照。生活里，大部分时间我是平静的，时常不想说话、不想与人接触，偶尔会崩溃大哭，那就是抑郁情绪来找我的时候。

第一次感到抑郁是三年前，我坐在家里吃面，吃着吃着突然大哭，餐桌前面是一面落地窗，我就在想：“从这窗户跳下去，我应该就解脱了吧？”  那段时间非常不顺，工作和生活都遇到了极大的挑战，那些性质恶劣的事情甚至都让我怀疑人生、怀疑人性。

再一次感到抑郁在上个月，起因是受了些刺激，最初是间接性地感到愤懑不公，接着无尽的悲伤涌来，一天当中会控制不住地大哭，甚至有一度痛苦到只能捶地，说不出一句话来。

真正让我意识到，我需要专业的心理帮助，是我产生了伤害自己的想法：“这把刀要割多深，才会割到动脉？我要在什么时候割，血要流多久，老公下班回来才不会有救我的可能……” 

看到这里，你会不会觉得难以置信甚至有点恐怖？但那就是我抑郁时真实的想法，这种想法也把我自己吓到了，我意识到：“不行，我不能任由自己这样下去，我需要寻求专业的心理帮助。”

我如何寻求心理帮助？

因为一直关注心理学，平时也会看一些咨询师的节目，我直接排除了各大心理APP，因为APP上的咨询师真假掺杂，专业度难以保证，而我又不想一个个地试、一遍遍重复过去的创伤，那真是一个劳心劳力的过程。

通过朋友介绍，我我选择了某正规的心理医院，它还有个耸人听闻的名字，精神病医院。确定医院之后，我又开始找咨询师，我很明确我的需求：

不找男医师

不找年龄大的女医师

找有创伤治愈研究背景的医师

没有花太多的功夫，我在医院官网上看到医师背景介绍，并且在网上找了她之前做的项目，看了她写的文章，就确定了我现在的咨询师，并且预约了几天之后的咨询。

心理咨询的体验

心理咨询是种什么样的体验？

累！

每次咨询50分钟，基本都是我在说，你可以想想连续说40分钟的话，而且是重复那些悲伤的经历，那些令人痛心的故事，这是一件多么费心力的事。

第一次咨询的时候，咨询师听完我的故事，她说：“这些童年创伤性质很恶劣，但我们没有必要现在就面对那些血淋淋的经历，我们可以以后一点点看。当然也可以聊，但可能现在还不是时候。”  

心理的伤疤就跟身体的伤疤一样，都会有个结痂的过程，在不合适的时机，重复多次地去揭开看，其实是不利于伤疤的愈合的。以前我一度认为，应该直面血淋淋的人生，但从专业的角度并不是的，在这里，我还是相信专业的事情应该交给专业的人做。

说实话，生活中99%的人都不会聊天，在创伤处理这件事上，绝大部分人都缺乏专业的知识和技能，他们的出发点都是好的，但不一定起到正面的作用。

在等待咨询期间，我一度觉得我等不到那一天了，但理智告诉我不能做伤害自己的事情。为了不让自己一个人呆着，我会跟我信任的朋友聊天，我会跟他们描述我的状态，他们都很关心我，都努力地想把我从悲伤中“捞出来”，常见的话包括：“你不要总是一个人呆着，多出去跟人接触”  “旅游对我有帮助，你也试试去散散心” “人有要目标，你可以尝试给自己设一些目标，获得一些成就感” 等等等等，诸如此类。

我知道朋友都是出于好心，但说实话，这些“建议”真的一点帮助都没有。如果当下的我，有能力有心力去做那些事情，那我大概率将就不会抑郁了。而试图帮我“分析原因，找出症结”的朋友，这真是个复杂又漫长的过程，找出来又怎么样呢？如果心理问题找出原因就能解决，那这世上大概就不需要心理咨询师了吧。

正是因为人类心理的复杂性，解决起来棘手又漫长，才衍生出这个研究方向以及从事研究和临床的人。

这里我也想奉劝大家，普通人请收起自己强烈的表达欲和拯救欲，如果对方心理层面生病了，那他需要的是专业的帮助，以及来自人与人之间的陪伴和温暖，他并不需要你多么深刻的洞见，更不要你的指导。

我记得，我问XP：“你有没有推荐的心理咨询师？” 他知道我状态不好之后，也没有说什么，就单纯地推荐了他认识的心理咨询师，并且在之后的每一天，都发来一段猫猫狗狗的搞笑视频，既幽默又治愈。他一句不说，也不问我究竟发生了什么事，只用他的方式默默地陪伴我、支持我，我真切感受到有被治愈、有被温暖。

为什么受伤的人是我

今天我问心理咨询师，“为什么现在坐在你面前的是我？为什么是受伤的人，每个星期花几百块钱来做心理咨询，而那些施虐者却过得逍遥自在？”

咨询师没有回答，反问：“你觉得呢？”

我说了林林总总，如果从宿命来看，可能上辈子我欠了他们的吧，这辈子就是我的报应；也可能人生就是这么悲凉，有些伤害它就是会发生，它跟人无关，就是生命本身的无常。

我告诉咨询师，说：“我提出这个问题，我就想听听你的想法。”

咨询师说：“在创伤治疗里，这是个经常被问到的问题。很多来访者都会问，为什么受伤的是我，为什么我是要来做咨询的人。从我的角度来看，这就是这样，伤害的发生没有原因，发生在你身上也没有原因，它就是发生了，我们接受它就好了。很多时候，我们寻求原因，是为了美化事件，但没有必要。”

心理咨询是个奇妙的过程。

3年前，我备受情绪困扰时，我选择忽略它，强忍了过来。之后的这些日子里，我也时常忽略我内心的感受，用忙碌来麻痹自己，编造了很多假象来欺骗自己。

但现在，我不愿意再骗自己了，也觉得没有必要。所以在28岁生日之际，我选择送自己一份礼物——心理咨询，因为我选择更爱自己，更珍惜自己的内心，而且我也相信，我值得更健康的生理和心理，也值得更好的人生。

心理咨询，也让我有所期待，我会期待每一次和心理咨询师的见面，也期待探索本我，遇见那个之前被我压抑、忽视的自己。

关于心理咨询，你有什么想知道的，或者你有什么想说的，欢迎给我留言。