1.我祝福所有我喝的和我吃的
在你吃或喝任何东西前，花一点时间来祝福它。
今天我感觉很特别。谨记今天，信守承诺。
2.今天我会喝大量的清水
至少喝1升清水（2矿泉水瓶），确保在吃饭前后30分钟喝，千万不 要再吃饭时喝水。
当我以清水注入身体，我觉得越来越轻盈。谨记今天，信守承诺。
3.今天我做伸展，提高身体柔软度
早上做十分钟伸展。
我感觉我的身体很柔软，我一整天享受身体的活动。谨记今天，信守承诺。
4.今天我以足够的睡眠尊重身体
今天晚上，确保你有把小时睡眠。
我每天晚上都睡得很深沉，很平和。谨记今天，信守承诺。
