图图听见，第9次同理倾听活动刚刚结束。
时间，11月29日18：00-19：30
地点，津汇广场
参加人：
小莉，小萍，小文，小芳，小龙，大伟。
活动概况。
1.开场诗歌。
2.芳香冥想。
3.案主诉说。
4.复述倾听。
5.猜测感受和需要。
6.连接感受和需要的能量。
7.四种选择之角色扮演
8.讨论和复盘。
1.学习自我连接的课程。
特别喜欢本次倾听的诗歌。于是找了两个伙伴，反复读了两次。读的过程中又有了更深的体会。能够做到陪伴和倾听真的不容易。
2.芳香冥想。
这次由芸莉来主导。她带来了特别好。闻的植物精油，有好几种味道。每人发了一个。而且准备了专门的冥想引导语，伴随着芳香的味道，还有音乐的声音。我们逐步进入思维，放松身体放松的境界。
我认为这一环节很有必要，能够让大家静心思考和倾听。
3.案主诉说。
小萍用了很长时间来分享，她详细的讲述了他跟伙伴的一个互动过程。我们用全身心的注意力去倾听陪伴，仔细的感受。
4.复述倾听。
这次的复述倾听其实很有难度。因为讲了很多的细节，还有沟通的过程。我们想要完全的记住还有整理，真的很难。于是我们讲述的过程大多是经过我们理解和加工的过程。
这个事情给我的启发是我们要关注细节。，同时还要注意整体框架的梳理
5.猜测感受和需要。
这个环节是有所改动的。
之前都是每个人拿出卡片跟安主去一对应。而这个环节往往需要很长的时间。
考虑到大家的时间都很宝贵，我选择了让大家一起去写下小萍最重要的三个感受。然后让案主自己也写下自己重要的三个感受。
我们的发现的感受和需要去跟她进行对照。
最后我发现想要准确识别一个人的感受，真的并不容易，因为在场的我们并没有人，完全能够猜对讲述者的真实感受。
6.连接感受和需要。
在我的带领下，案主闭着眼睛，仔细体会自己的感受和需要。我让她反复去重复自己的语言。她最重要的三个感受是愤怒，压抑，无助。经过反复的沟通，感受的次序又有了调整。既在情理之中，又在意料之外。
作为我自己来说，我的感觉是这个环节，对于她视乎并没有特别多的感受。也许是我需要提高这方面的技巧。毕竟想要或许感受和需要的能量还是很难的。
7.四种选择之角色扮演。
我选择了案主最在意的话，
引领进行4种选择。
1.指责他人，
2.指责自己，
3.同理自己
4.同理他人。
虽然这4种选择说起来很容易，但是想要真正实践起来并不容易，因为有些人不擅长指责他人，也有的人不擅长指责自己。当然还有更多的人不擅长自我动力，也不知道如何同理他人。
而且当我们在情绪之中的时候，当我们处在痛苦之中的时候，我们真的无法体会到别人的痛苦。
所以给我最大的启发，当我们在痛苦之中的时候，最好的办法是停下来给自己一个空间。
关于这个环节，大家进行了很多的讨论。也有很多的感触和启发。当时我觉得也很有启发，不幸的是，现在很多具体的细节，已经想不起来了，真是有点沮丧。
零散的记忆：
1.当我们跟别人沟通感觉自己很舒服的时候，也许对方承受了我们很大的暴力。
2.非暴力沟通，有时候会觉得自己很委屈。确实会有这样的情况。但是如果暴力沟通，我们承受的委屈和风险可能更高。当我们想起我们真正的目标和需要的时候，其实暴力自然会消退。
3.想要跟别人更好的沟通，更多的工作是处理我们的内在。
4……
大家的文字复盘。
小莉：
我观察到：我看到丽萍在线下活动中关于人际关系遇到的一个困惑。这个困惑有可能映射到我们的工作，或社会关系中。这个场景更像是一个团队为了完成一个活动，大家都在各自用不同的方式努力，却因着人和人的思维方式的差异，和对组办方理念的认同的差异，及对伙伴的了解程度引起的情绪上的起伏。
我感受到：富文最后的总结让我印象深刻，就是由于我们男女的差异，女人更多的关注情感和沟通时的态度，由于我们的情绪容易受到波动，从而在情绪不稳定的时候，导致了决策的偏差，甚至引起了不必要的麻烦。
我的启发：如果在工作或社会这样的场景下，需要我们更多的关注事情的结果。通过刻意练习NVC工具，让它内化在自己的身上。为了让自己不被他人的乱刀刺伤，为了让自己成为自己及他人最舒服的沙发，让我们运用起来非暴力沟通这个工具吧。
PS：12月份的非暴力沟通线上学习小组马上开始，感兴趣的伙伴可以系统学习一下。
小萍：
我观察到，由于每一个人的经历不一样，思维模式不一样，所以对同一个事件的感受和思考角度都不一样。
男生真的比女生更理性一些，可以站在更高的角度去理解看待事情的起因，经过和结果。而女生更注重整个过程当中的感受。
另外，今天的流程也和之前不太一样，增加了空椅子对话，体会对方的感受和需求等环节。让我能更好地释放情绪并体会对方的感受。
我感受到要体会他人的感受好难啊！本身在不确定自己的感受和需求的情况下就去体会对方，不但让这个过程更加漫长，而且会有更多的困惑。但就像小龙哥说的，我们只要把它形成了自己的体系，不断的刻意练习，把反应的时间缩短，这样就可以在实际情况当中更好的体会自己，并且体谅他人。
我还感受到，每一个人心中都有柔软温暖的地方，而且都是希望能够开放给他人的，但最好对方的回应也是温暖的，柔软的。
关于小龙哥说，对方打我一拳，但我不还手，只是为了实现目标的这个事情，我只能说臣妾做不到啊！或者我目前还没有修炼到那个程度，目标感不强，我更在乎的是过程的体验。
其实也就证明每个人的想法和特点都是不一样的。最舒服的形式就是找一群价值观相同，思维方式相同，沟通方式相同的人一起合作，但往往世界上没有那么合适的恰当的事情被我们遇到，所以我们需要不断的调整自己，同理倾听。
我的启发是我们之所以会觉得和情商高的人聊天很舒服，是因为对方包容了我们的不足与不周，并且会自我化解。
小文：
我观察到：今天的分享者没有经过抽签就被内定了……然后在进行一个情景模拟时，他们很难找到语境去再现当时的场景，因为他们一直在笑。
我感受到：脸上的微笑、平和的语气和诚恳的态度，对于避免沟通中的矛盾激化很严重，即使无法避免观点上的分歧。
我的启发：避免沟通中矛盾升级，避免语言暴力，避免可以预见的冲突——首先保持专注的倾听。
每次的活动都能收获大家不同的声音和视角，感谢活动的组织者大伟哥，感谢大家以及分享的小伙伴
小芳：
我观察到
大家工作生活中，需要一起完成某个共同的目标或者任务，由于每个人价值观或者处理方式的差异，进而产生冲突，情绪波动很大，进而产生情绪内耗，需要找帮手或者朋友或者自己治愈，这很消耗精力
我感受到
像我旁边的小哥讲的，当双方都带着情绪的时候，感受对方的感受，给出最简单有效的答案，而不是拳头对，拳头打过来可以不接，也就不会再有拳头，进而矛盾不会进一步升级
理解别人的感受真的很难，即使很认真的倾听，但还是会有自我的过往的代入感
我的启发
自己舒服了，对方会不舒服
试着刻意练习 先试着说出我感受的对方的感受，再问一下 是这样么？
在倾听别人的时候，给意见要慎用，要试着询问对方，是否需要意见和别人的解决办法，
很多时候，也许只是听就够了
PS:
解决了一个卡点：我舒服了也许别人会不舒服，试着同理心
感谢大伟哥组织这么好的活动，感恩小伙伴们在浮躁的社会能有机会坐一起安安静静的倾听感受，遇见你们真好
小龙：
我观察到：
通过小萍的叙述，我看到了一个正常人的正常行为，在这个事件中我认为99%的人会做出和小萍一样的举动，因此倾听者基本都能大概的理解到她的情绪点以及内心感受，同时大家的看法和角度也是不一样的，但是思考模式很难实现换位思考（站在小萍的角度思考），更多的思考方式是，如果我是小萍我会怎么样，或者是作为一个旁观者的角度来看小萍怎么做是最有气度最无私正确的。
我感受到：
不同的人思考问题的关注点和角度都有很大的区别，从其他倾听者的总结中听到了很多角度是我不会去思考的。对于小萍来说，倾诉的同时还要保住她在这些倾听者面前的形象，因此肯定不能完全的释放自己，这也是活动很难克服的一点。同时我有个大胆的想法，但应该很难实现，如果活动能够邀请到冲突双方在两次活动中分别做倾诉，倾听者是同一批人，活动效果应该会指数级上升。
我的启发：
1.想不开的结，很难开导自己的时候应该找一些倾听者，我个人不太认为倾诉对情绪能有多大作用，但从别人那里可以得到更过思考问题的角度，也许某一个角度就恰巧打开了你的心结。2.同理心很很重要，能够真正洞察对方的心里就能够更好的沟通从而实现自己的目的，其中最重要的一点就是不能让自己的情绪左右了行为，我们每个人都需要持续修炼。
