人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。                              ----《被讨厌的勇气》

终于在断断续续、不停烧脑的情况下看完了《被讨厌的勇气》，基于阿德勒心理学观点，结合岸见一郎的感悟，以及古贺史健的对话体模式，给我带来了太多的思维冲击。

几乎每一页的观点都需要琢磨，甚至看完了，你好像都还不太懂很多核心观点。书中提到，想要真正理解阿德勒心理学直至改变生活方式，需要“相当于自身岁数一半的时间”。也就是说，如果你同我一样已经是三十岁的话，那你得在45岁的时候才真正学会阿德勒的心理学观点。

记得一开始翻看这本书是在去年疫情期间，但当时浮躁的我根本读不进去，对话体并不吸引我，更何况还有很多哲学成分。

而如今读完一遍的话，会在生活中咀嚼阿德勒心理学观点，比如他否定心理创伤，人往往想达到某种目的而捏造一些情绪或行为，再比如关于“一切烦恼来源于人际关系”，反观自己毕业后的大多烦恼，真是一一全中。

这或许是驱使我坚持读这本书的原因。

人生就该活在此时此刻

活在当下、关注此时此刻，曾经都是我想要达到的境界，总觉得没有必要去关注太多不必要的情绪和事件，此刻开心就好！

可在阅读了《被讨厌的勇气》这本书后，对活在此时此刻的感悟突然得到了刷新。岸见一郎在书中提到，人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续刹那。所谓“刹那”就是此时此刻，我们似乎不必要把舞台上的微弱模糊的灯光打向整体，而是聚光灯聚焦自我，让你无法看清台前的观众，只看得见自己，只享受此刻所经历的事件。

同时还需要把每一个刹那当成是一个完结！无论是20岁终结的人生还是90岁终结的人生，全都是完结的，且是幸福的，因为每一个刹那，你都在聚焦。

想起在还未观看这本书之前，我经历过这样的感觉。那是2020年，我生的一场病，我现在称之为“我的情绪病”，当时的自己真的很害怕死亡，身体一个小零件出现的问题，我会无限放大，甚至内心总会出现魔鬼式的声音“可能是癌症”！这样的恐惧，让我每天焦虑不安、严重失眠。

也正是非常严重的失眠让我“放弃”了对死亡的恐惧，也不知道是哪一个瞬间，我突然觉得不值当，凭什么因为此时的躯体症状，要妥协下来，如果明天真要死去，是否今天我可以无憾的度过。当时没有要求自己必须每天带着积极情绪，而是接纳，接纳自己的无论是消极还是积极的情绪，打心底里接纳---那就是“我”，或许是恐惧的，或许是焦虑的，或许是抑郁的……

某一天晚上开始，我不再想服用安眠药，虽然我入睡困难，可是我已经可以睡觉了；某一天晚上开始，我不再讨厌失眠，而是顺其自然；某一天开始，我似乎不再失眠……

我接纳着这每一个刹那，感受着每一个瞬间，也不知是哪一天，我开始没那么惧怕死亡，甚至产生一种“即便明天我就死去，起码今天此时此刻我是舒适的，问心无愧的”。现在想来，真的好想就是阿德勒提倡的，活在“此时此刻，不过分纠结过去，也不关注未来，聚光灯就只打向自己，只看见自己这一刹那”。

改变还变随着行动力的与日俱增

在2020年的下半年，我开始参加不同的团体活动，包含心理沙龙、发音训练等。我开始学习练瑜伽，开始打开心扉接触不同的人。

更重要的是，我在2020年的年末认识简书，开始日更，在2021年的2月开始看书，这一切开始，让我变得更平静了许多。

今天，我对面的同事说，我现在要努力变得平静，对人说话温柔。坐在对面的我，面对她说了一句“真正的内心平静，或许是不需要努力的，至少是不需要你觉得应该怎么去克制自己的脾性，而是，真的发自内心不受影响的平静”。她说“妈呀，那我不是离得很远”。我说“如果你已做到，你就不是现在的年龄了”。

正如刚才说的，要真的学会阿德勒心理学并逐渐改变自己的生活方式，至少需要自己年岁一半的时间。那我们的修行，应该也是如此，急不可来，慢，才是真的“快”！

晚上朋友问我，“清明节有什么安排”，我告诉她“除了你约我练瑜伽，那我更希望没有安排，因为，我最近看书上瘾了”。这或许就是我现在享受的刹那，是我感觉到的人生在此时此刻的意义。

书的最后，岸见一郎说，人生的意义是自己赋予自己的。这也就意味着没有什么普遍性的人生意义了，我们不必活在某种期待中，也不必与谁比较，更不需要谁的认可，我们便可以赋予自己人生某种自己愿意的意义。

人生本就该享受的是过程，在每一个刹那

对于阿德勒心理学，我如同书中的青年，疑惑满满，但却有着想要去改变的愿望。

我知道或许如书所说，要到了45岁，我才能真正意义上学会那样的生活方式，并获得真正的幸福，而现在，我已经拥有书中所说的改变的“勇气”了。

我想，和我一起走在30关头，走向另一个人生阶段的你们，都能从这么极具力量源泉的书中获得能量与勇气，那就踏出这一步吧。