对于每个女孩来说，拥有美丽的外貌，丰富的内涵是我们毕生的追求。我们对于“精致”二字有着特殊的向往。我们希望过精致的生活，有精致的妆容，精致的打扮……现在“漂亮”已经不再是我们的终极目标，我们更希望的是做一个在自己，在别人看来是精致而优雅的女子。
说到精致，我想大多数人第一个想到的应该是外貌吧。那么我们就先来谈谈外貌如何精致。
我觉得对于一个女人来说，皮肤是她一辈子最美丽的衣服。当然我说的美丽是指那种光滑细腻的皮肤。假如你的皮肤粗糙暗沉又怎么能夸它美丽呢？每个人都想要肤如凝脂，这不仅取决于自身遗传的因素，更多的是来自于外在的保养。虽然现在很流行什么小麦肤色，不过就我个人而言我觉得要是能让白一点我是不会拒绝的，哈哈……
废话不多说，那我们就先来谈谈如何让皮肤细腻有光泽。在此基础上还能白至少一个度的方法吧。
第一，内调，内调，内调。（重要的事说三遍）只有你身体内部健康了，垃圾毒素少了才能拥有发光透亮的皮肤。你外在皮肤上一切不良的反应都是你机体内部器官运行不正常的结果。比如:额头长痘痘说明压力太大，容易脾气不好。造成心火和血液循环有问题。改善:保持心平气和，早睡早起，让睡眠充足（女人就得多睡，我脸上长痘痘，有条件的情况下我就一直睡，睡到不想睡为止，痘痘真的会改善很多。）多喝水。多喝水对于解决一切身体不适问题都适用。喝水能促进新陈代谢加快。更快地排出毒素。还有:两边脸颊长痘痘原因也是不一样的。右边脸颊长痘可能是肺部功能失常，手脚冰冷，或是容易敏感的体质，也有可能是感冒前兆。改善：平时注意呼吸道的保养，尽量避免芒果、芋头、海鲜甲壳类易过敏的食物。左边脸颊长痘可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷气就吹冷气，不要让身体处在过度闷热。下巴长痘可能是很多女生经常会遇到的问题。原因就是通常是月经要来的前几天，造成内分泌失调所引起的。改善：少吃冰冷的东西，月经期间可用消炎镇定的保养品。还有脸部其他部位的长痘，在此我就不一一说了。主要就是举几个比较常见的部位。我自己就是属于左右脸颊有时会长痘的情况。根据这些问题的原因可以自行进行调整。比如右边脸颊长痘说明这几天你的肺不太好，那你就可以多吃些养肺的食物（我个人是非常非常提倡食疗的）。中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。绿色养肝，红色补心，黄色养脾胃，白色润肺，黑色补肾。我咱们就根据五行五色来讲讲如何去补。刚刚说到养肺，那就得多吃白色食物。比如，山药，银耳，百合，雪梨等等。我自己亲身实验过，右边脸颊长痘痘时，那几天，每天早晨我都会吃银耳炖雪梨再加蒸山药。吃了三天后吧，痘痘真的会消的。左边脸颊长痘痘的话，就得多吃绿色蔬菜了，什么菠菜，生菜，青瓜，韭菜……一切绿色蔬菜都ok。反正这些东西多吃也无害，不妨亲自试试，说不定能收到意想不到的效果呢。
我们着重说说补肾这个问题吧。别一提到补肾就想到是男人的事，实际上女人也是得补的。大多数女人都肾虚（大家可别不好意思）。肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
看到以上的症状，我想大多数女子都会有点着急了。想着自己好像有很多症状。就拿我自己举例吧，我就经常性手脚冰凉，畏寒怕风，经常腹泻。那我就属于肾阳虚。
肾阳虚吃什么？
一、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类
热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;
五、水产类
温热性：黄鳝、虾、草鱼等
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。阳虚之人宜吃下列食物：狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬虫夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海虾,淡菜,韭菜,鲜生姜,大葱,丁香,豆蔻,荜澄茄。
我是一直主张食疗法。就是利用平时吃的五谷杂粮来对身体进行调理。有的症状依靠自身的能力调节不过来的话那我就会用些药材来调理（这个最好是去看靠谱的中医，让他们开药。）
肾阴虚吃什么？
肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补；
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子等
刚刚讲的内调感觉好像是有些有点偏离主题了。虽然咱们今天要说的是如何让外在更精致，皮肤更细腻有光泽。但是刚刚说的那么多实际上一点也不偏。只有你五脏六腑都健康了，那你肯定会有一副好的皮囊。
第二，运动，运动，运动。运动对于身体的重要性不言而喻。尤其是在现在一个快节奏压力大的生活状态下，大家都忙着工作，天天加班到八九点钟的，哪还有什么时间运动呀？我明白大家有一颗想积极锻炼的心，无奈实在是时间抽不出来，工作，家庭的事都忙活不过来了，哪还能抽出空健身呀。于是我给大家安利碎片运动。所谓碎片运动，顾名思义就是利用碎片时间做的运动。
我是一名大三的学生，相对来说时间肯定是比上班人士多一些。不过作为一名考研党也是蛮忙的。可我却一直保持着身高170，体重54（这是冬天的时候）夏天体重52。我也不敢太瘦，怕身体出问题。能一直保持得益于碎片运动。
一般早上醒来时，我不会着急起床，会先在床上伸个懒腰，然后竖腿10分钟。在这十分钟期间，我会转转眼珠，思考思考今天一天的日程安排。然后起床洗漱，背会儿单词，吃早饭，上课。到了上午十点的时候（正好是课间休息）我会敲胆经。敲胆经的好处1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2、患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了胆结石，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生了。
敲胆经也有很多的注意与禁忌。1:怀孕的女士和例假期间不能敲。晚上10点过后不要敲。最好的时间是上午十点，胆经活跃旺盛的时间。
敲胆经瘦腿正确方法
如何正确的找到胆经
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
上图就是胆经的地方以及如何正确敲打。敲的时候要注意，不能只敲一条腿，不然到时会一个细一个粗。要两条腿同时敲。只要有时间可以多敲敲。坐在凳子上即可敲打。平时我还会多做些拉伸运动和按摩穴位等动作（下次我会做具体详细的介绍），别看这些做这些小动作，也没有出什么汗，不过对于减肥效果可是很赞的。冬天我虽然胖了3斤。可是大腿围却没有增加。不知道是不是得益于敲胆经的效果呢？
还有几个碎片运动以及一些日常头发，手脚等保养的小方法就留到下章吧。看你们对我这些小tips感不感兴趣了，有不正确的地方欢迎批评指正。
