2018年9月13 日 星期四 阴天
俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！不过，秋季进补有不少禁忌，不可乱补。
秋忌一：
少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，此时肠胃对寒凉的食物非常敏感，如果经常食用，容易引发肠胃性感冒。
秋忌二：
少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气变得干燥，而姜是热性较大的一种食物，此时吃容易引发上火。
秋忌三：
少吃肉
刚刚入秋，人体肠道消化能力较弱，对肉类、高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良等疾病。
1莲藕
消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏。莲藕含有丰富的维生素和铁、钾等矿物质，不仅能有效改善秋乏，还可以增强体质，抵抗病毒入侵。
2
润肺止咳
入秋后天气逐渐变凉，很容易引发咳嗽、哮喘等病症，常吃莲藕能有效预防咳嗽。如果咳嗽得比较厉害，可以将莲藕榨汁，饮用几次就能得到好转。
3
催乳化瘀
对于宝妈来说，最让人头疼的事情就是乳汁不足了。建议这类宝妈多吃莲藕，不仅能催乳、增加乳汁营养，还能化解乳腺瘀堵。
芋头
02
1
头发稀少
脱发是困扰很多人的一个问题，有时用了生发剂效果也不理想。这个时候，不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
2
调补中气
中医认为认为芋头可补益中气。
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。
3
保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。尤其是换牙期的小朋友，平时可以多吃点芋头，能让长出的牙齿更加坚固。
红枣
03
1
补气养血
红枣是秋季进补的一大选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血作用。建议大家把红枣切成片泡水喝，营养更容易被人体吸收。
2
护肤养颜
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷物质，有助于调节内分泌紊乱，促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整。
3
健脾养胃
秋季脾胃虚弱、容易出现腹泻的人，可以每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道
我是日记星球星宝宝441号宋音缘，我正在参加日记星球第23期21天蜕变之旅，这是我的第177篇原创日记～蜕变之旅，成为最好的自己，每天分享爱，我是做负压美体养生顾问，希望文字里与你相遇！每天进步一点点。
