20181022 星期一 雨
今天继续学习了叶武滨老师的时间管理第15讲～19讲，跟大家分享。两点感悟。
1、让早起成为好习惯的开始
我们在前面有学到要做好时间管理，首先要养成良好的习惯，而早起，就是良好习惯的开始。老师在课程中讲到，养成良好的习惯，一次也只要一个。因为太多，就会影响我们的视觉和感统，那么今天我就来谈谈养成早起的好习惯。
其实我在很多年前就坚持早起，早起到什么程度呢？周一到周五每天五点起床，周末六点钟起床。这个习惯带给我什么好处？那就是直接影响到我的孩子，我的两个孩子从来就没有赖床的习惯，在他们的时间观念里，早上睡到八点半以后才起床那是很离谱的一件事儿。虽然我那么早起床，但并没有产生多少效能。正如课程中老师所说的，你虽然早起了，但是早起后你在干什么呢？是在冥想，在计划，在写晨间日记，还是在吃青蛙？而我都在干什么呢？我首先就是洗漱、整理收拾自己，在这一块我需要花20分钟；然后帮孩子们做早餐，又得花20分钟；然后把前一晚洗过的衣服晾晒好，10分钟；这样一个小时就过去了。然后要催小朋友起床的时间，然后帮小朋友穿衣服，梳头，只要时针指向7点，就没有办法再继续做自己的事情，因为要准备去上班了。所以，虽然我每天都早起，但仍然觉得时间很不够用。现在听了老师的课程之后，结合前面学到的内容，我决定先把早晨的事情分成四个象限，然后时间再往前提半小时。早起必须吃掉一只青蛙，那就是:【易效能时间管理】学习和感悟，每天七点前完成。(从2018年10月22日开始)。
2、爱自己从健康开始
我们经常会说，爱家人就要先学会爱自己。那么怎样才算是爱自己？我认为健康的身体就是爱自己最基本的能力。没有健康的体魄，谈什么都是徒劳。而健康的身体就源自良好的习惯（这里良好的习惯指运动和饮食）。
“生命在于运动”，这是我们的口头禅。但究竟有多少人坚持在运动？又有多少人善于运动？今天老师在课程里面特别有提到一项最简单最便捷的运动方式:跑步！跑步不需要挑场地，也不需要特殊的设备，基本上每个人都具备这种条件。而我也是坚持跑步的践行者。正老师所说:其实每一次跑步就是体验一次人生，当你站立在起点时，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。在学校我很长时间都是校运动员，主攻田径。印象很深刻的就是百米短跑和3000米长跑，当蹲在起跑线那一瞬间，心情是无比的紧张和激动，竖着耳朵在听那一声枪响。而当身体冲出的那一刻，就感觉体内有一股能量瞬间爆发，当冲到终点，一条腿跨过那条白色斑马线，身体触碰到那条白绳时，那种感觉真的非常棒，就好比登上了人生的巅峰。在3000米长跑的时候，坚持和体力能让你成为这一场赛事的赢家，而当你终于坚持跑到终点，回头看看后面那一群还在奔跑的队友时，你会忘掉过程中所有的汗水、艰辛和劳累，心中被喜悦和成就感包围。
这些感觉你如果不去践行，又怎么能体验？其实，人生就如赛跑，过程中虽然会经历很多艰苦，但当你达到终点时，那种成功的喜悦会让你无比的自豪。
朋友们，让我们从今天开始，养成早起的好习惯；从今天开始，爱自己!
