之前看到一位战友分享了一篇关于如何保护牙齿的文章，细思之后决定借花献佛，细谈一下关于如何正确的刷牙，毕竟与我们每天的生活息息相关。
1、选择一支合适的牙刷
一般可以选择中毛或者软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，刷牙过程中也不容易伤害牙齿。
2、刷牙时用接近自己体温的温水
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验研究室发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。冷水会导致本质牙齿敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
3、最好饭后20分钟后刷牙
建议起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙。我们大多数人在每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。饭后20分钟刷牙才是最健康的，刷牙时间尽量不要低于3分钟，尽可能刷到每个牙面。
找了一些图文巴氏刷牙法，可以比较直观的了解和学习。
图片发自简书App
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