一、控制时间，必须练够一段时间
二、将注意力放在改善自己的弱点上面，有清晰的提升目标
三、将注意力放在小的方面，将技能分解成一个个最小的部分，各个击破
四、重复是基础，是必须的，重复很枯燥无味，但是这是通向伟大的唯一路径
五、在训练时，精神要高度集中，练习的时间是头脑专注的时间，而不是身体练习的时间
六、一个人练习，不要和别人在一起
七、从专家那里得到高效的快速的反馈
八、向专业领域里面最顶尖的人学习
九、卓越的基础：
1）为了将足够多的时间和精力投入到训练当中，你必须舍弃生活中的很多东西，别人在看电影、打篮球、泡妞，但是你要独自练习，这是很难的，想要成功，你就必须要懂得取舍，否则就不要想成功。
2）钢铁般的意志力，最顶尖的人才拒绝失败，他们会坚持到最后。
3）对学习、提高的渴望，最顶尖的人才不会在意别人对自己的评价，他们会主动请其他人请教，他们的注意力放在如何提高自己的技能上面，一般人将注意力放在别人对自己怎样评价上面。
