R：对自身优劣势的信念在极大程度上决定了你制定的目标。如果我相信自己的数学和自然科学学得不错，那么下决心成为一名工程师是有道理的。如果我相信自己四肢不协调、动作缓慢，那么试图加入大学运动队可能就不太说得通。我们对自身能力的信念影响着我们对事物可能性的认知——甚至还影响到我们的实际成就。
有趣的是，这不仅仅在于你是否认为自己己经拥有某种能力，而实际上最重要的是你是否觉得自己可以获得这个能力，也就是说，你认为某种智力（或个性、体魄）是既定的还是可塑的？一个人是固定在某种聪明程度上，还是能变得更聪明？心理学家把这些信念称作“间接理论”——也就是关于智力（或个性、道德观以及其他特征和品质）的个人信念。它们之所以被称作“间接”，是因为它们不一定是被特意或谨慎思考过的，但尽管我们可能没有意识到这些信念的存在，它们依然强有力地左右着我们的日常选择。
I：这一段讨论的是信念对人的影响。在理解力层次金字塔图中，从低到高分别是环境，行为，能力，信念与价值观，身份，利他。信念位于上三层，也就是存在于潜意识当中。只有当信念收到冒犯或挑战时，当一个人在自觉反省的情况下，信念才会在意识层出现。信念产生问题，问题产生焦点，焦点产生情绪，情绪产生行为，行为导致结果，结果又作用于信念，环环相扣。
A1：我曾经也有过许许多多的限制性的信念，比如我数学好差，身材不好等等。这些限制性信念一旦被提及，就会让我产生很多负面情绪，比如生气，烦躁，当我被负面情绪所干扰的时候，我就会陷入内耗当中，为什么我这么胖？妈妈会不会嫌弃我？别人都不愿和我讲话，我孤零零一个人好可怜啊，越想越伤心。
A2：我要打破限制性信念，从觉察开始。情绪就是一种信号，告诉我此时此刻的想法是有偏差的。然后，改变自己的想法，辩证的看待问题。比如我认为我自己很胖，可能是心宽体胖，我的心情好，生活没有什么压力，所以意识就比较放松，脑部的能量储存起来。
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