俗话说，言辞会成为行动，行动会成为习惯，习惯会成为性格，性格会决定命运。习惯作为其中关键的一环，无时无刻不在影响着我们。习惯就是人们不假思索就做的事，是人们日常的行为方式，或是经由不断重复而形成的行为模式。好习惯让我们感到充盈、成功、自信；而坏习惯让我们感到焦虑、失败、自卑。
那我们怎么样才可以形成好习惯呢？我相信每个人内心都有一个长长的列表，运动、读书、写作、学习、冥想、健康饮食，...... 我也不例外，很多次开始，很多次结束，能长期坚持的好习惯寥寥无几。每次看到鸡汤软文都忍不住暗暗决定要改变，可是不是没开始，就是有头无尾，时不时因此感到内疚，却迈不开步子。近期参加了有意思教练的两期行动营，行动营期间都可以按时完成目标，可是行动营结束，好像自己又很难每天坚持，我开始思考习惯这个问题。到底怎么样才可以形成无意识的习惯呢？最近读到乔伊斯.梅尔的《好习惯，坏习惯》，结合自己的经验，总结了一些容易实现习惯养成的方法和技巧。
一，认真思考一下你期待养成的习惯，如果你确定这是你的目标，养成这样的习惯会让你看到怎样的自己。拿运动举个例子，我为什么要运动，首要目标是为了身体健康。我希望自己到了四五十岁，甚至七八十岁依然身体矫健，过着高质量的生活，偶尔还能去远途旅行，享受人世间的美好，而不是三天两天跑医院，旁边还得有人负责基本的生活。闭上眼睛，想象一下那个幸福的晚年场景，还有那个凄惨的场景，你的内心有没有一点点触动。不言而喻，健康的体魄是一切的基础。你可以通过这一步去筛选一下你希望养成的习惯，一个个去养成。
二，注意思想及言行，思想和语言是形成所有好习惯，改掉所有坏习惯的出发点。语言是所有行为的先导。如果你要养成某种习惯，可以在接下来的6个月里，每天大声说出“我要......”，每天两次。比如你要养成运动习惯，可以每天大声对自己说“我要运动30分钟”。《好习惯，坏习惯》作者乔伊斯.梅尔说在这个计划开始时，她所说的事情没有一件是已经发生的，但是今天，它们都成为了现实。看到这个很简单的技巧，我觉得要试一试，你也不妨一试。
三，立刻行动。行动时改变的开始，我们应该积极行动，克服拖拉和消极。积极性就像电灯开关，在不打开开关的情况下，电一直有，但是灯却不亮。行动和我们获得的反馈可以相会增强，你一旦开始行动，就会获得反馈，当然反馈有时候会有延迟，我们都拥有自由意志，足以让我们行动起来。比如运动，在一天中尽早安排，或者留出固定的时间，一旦你能坚持下来，你会发现自己精力充沛，腰酸背痛都不见了，你就会更乐意去运动，如此就可以形成良性循环。很多时候，我们需要尝到一点点甜头，才会继续坚持。行动起来吧！要培养一个习惯需要21-30天，你每一天的努力都让你更接近自由。
四，自律，痛并快乐着。尽管自律不能带来立竿见影的快乐，但它终将带来快乐。享受生命的前提是坚持自律和自控，不能控制自己的人并不快乐，他们对自己的感觉不好，被负罪感和失败感折磨着。为学会自律而吃点苦头，要远远好过内心的挫败感。不要去想养成新习惯有多难，而是要想快乐和自由很快就要到来。拿运动来说，可以从自己感兴趣的运动开始，每坚持下来一天，都给自己加油！一天、两天、三天，坚持下去，你真的会更快乐。
五，借助外力，抱团成长。根据我在行动营的经验，的确成功的概率会更高。你可以参加行动营，或者找几个小伙伴一起打卡，助力习惯养成。举个我自己的例子，一两年之前就想练习冥想，可是自己断断续续没有坚持下来。在行动营我坚持了21天，后面短暂中断过，或者偶尔间断，但现在基本上可以做到坚持率90%。行动营开营打下根基，后面相对笔记容易坚持。
最后，我想说的是，一切的好习惯都没那么容易养成，但是一旦养成，你会终生受益。想到这里，我们是否应该拼尽全力去养成好习惯呢？而那时候的我们一定会感谢现在的付出。改变，那就现在开始吧！
