过敏体质者四季都应防止接触过敏原，但是在季节交替之时往往也是过敏反应的多发季节。比如春季，气候多风，万物复苏，柳絮、花粉随风飞散，对此过敏者往往防不胜防，因此出门应注意戴好口罩、纱巾，减少接触。风邪常易裹挟湿气、温燥、疫戾之气，故过敏体质多在春季汗出当风、肌表皮肤在户外暴露之时发生过敏反应，故应防止受风，尽量避免在户外活动；应当忌食辛辣、腥膻发物，多食健脾益气的食物以增强免疫力和适应能力。
过敏体质四季调养实操清单：
春季（防花粉/风邪）
防护：戴口罩+护目镜，避免上午10点-下午4点外出
饮食：忌辣椒/海鲜，早餐小米山药粥，加餐蒸南瓜
运动：室内瑜伽15分钟，晨起拍打膀胱经（双腿后侧）
经络：睡前摩腹3分钟（脐下顺时针打圈）
夏季（控汗/调情志）
防护：空调房穿护腰，外出带淡盐水喷雾
饮食：午餐银耳百合羹，晚餐清蒸鲈鱼，忌冰饮
运动：傍晚快走30分钟，微汗即止
经络：每日按揉足三里10分钟（外膝眼下方4指）
秋季（防凉邪/润燥）
防护：早晚围巾+防冷空气口罩，室内开加湿器
饮食：晨起红枣枸杞小米粥，下午梨汤，忌油炸食品
运动：八段锦「调理脾胃须单举」5分钟
经络：睡前艾灸足三里（无过敏者），隔姜灸3壮
冬季（防冷空气/温补）
防护：羽绒服+暖宝宝贴后腰，外出前喝姜枣茶
饮食：当归生姜羊肉汤（每周2次），忌生冷水果
运动：室内深蹲20次×3组，配合腹式呼吸
经络：晨起搓手捂腹，睡前艾叶红花泡脚（水温40℃）
要点
每日晨起叩齿吞津3分钟，增强卫气
过敏发作时按压曲池穴（手肘横纹外侧）
家中常备空气净化器（滤网每月清洁）
注意：隔姜灸需专业指导，铁器/艾叶过敏者改用穴位按摩，症状严重及时就医
