我给大家讲行禅，就是教授大家学习在行走中，能自我觉醒的方法。

走路人人都会，有腿的人都能做到，即使残疾人也会努力通过拐杖、假肢去行走。从我们婴幼儿开始蹒跚学步，到青壮年能大步飞跃，再到年老步履维艰，可以说行走是我们一个人正常存在的标志，也是上天赋与每一个人最基本的权利，但这种最基本又最重要能力和权力，让人们走向不同的目标，得到不同的结果，我们要怎样去行走呢？

我们要走进一个什么样的斑斓美好的世界，我们将到达一个什么样的人生境界，我们要走出一个什么样的广阔天地，路虽然是在脚下，但答案和决定却在我们的心田和脑海里。

禅修是智慧的修行、思维的修行，禅是没有边际的智慧，也就是永无止境的智慧。禅的力量是所向披靡，没有牵绊，没有障碍，也就是解脱，禅的修行方式是行走，站立，坐卧睡皆可。

禅修的方法是通过用调整呼吸吐纳的方法，数息的方法，观想的方法，意守的方法来调整身心的协调和平衡来达到内在的宁静和安宁，去体悟禅那永不枯竭，而又博大精深，无边无际的智慧，从而抛弃一切多余的，无用的，不真实的一切，而获得彻底解放，重新获得本有的自由。

但行禅并不是仅仅的让行走和禅修相结合在一起，或把二者简单的统一起来，如果你这样认为就大错的特错了。因为禅是一元的，是没有分别的，它贯穿于你整个的生命里，它存在于漫长的时间和无尽的空间中，禅可以说无处不在，也可以讲那里都有，当你迈开人生的脚步，你就已经走进入禅的世界，只是你不知道，你还不明白。

行路就是在禅修，禅修就是在行路，这就是在行禅，生命在于运动，但生命的強大，来自于内心宁静和清净，安宁的心才会有健康快乐，幸福如意。

行禅就是让我们运动中的身体里，有一颗寂静喜悦的心，随时随刻保持并拥有強大的生命力，行禅，就是让你在行走中去探索和认知人生与世界，行禅，就是让你在行走中去觉察和体悟生命与宇宙，行禅，是让你在行走中觉醒的方法。

我教给大家三个具体的方法：

呼吸数息行走的方法；

持咒行走的方法；

意守行走的方法。

这三个方法你可以分开单独来练习，也可以一起来练习，就看怎么适合你，怎样和你对机，你就怎样去修习，其实生命的意义就在于不停的学习，学习的目的就是去认识和感受生命与宇宙中，本有的，真实存在的，永恒不灭的真理，当我们发现和认识并去实践这些真理，我们就是觉醒的，开悟的，般若的，我们的生命与世界就是真实的，美好的，光明的和圆满的，如果这些真理不被我们发现和认知，没有实践的行为和方式，我们的生命和世界，就虚假的，痛苦的，愚痴的，无明的和黑暗的。

行禅，就是触动你沉睡的灵魂，踏碎你人生的障碍。

现在我们开始讲行禅必须具备的条件：

1、有一个想要学习和行动的強烈意愿。
2、一颗持之以恒并且能认认真真的心。
3、一双能移动的双腿。
4、微笑，多少挫折，多少困难，多少不如意，多少痛苦，你都要微笑，那怕这种笑是你強迫的，你挤出来的，你都要笑出来，而且必须笑出来，这个在行禅中非常关键，因为这种微笑是在行禅修行中，克服和战胜所有负能量，负面信息的強有力的武器，是你在行禅修行中获得轻松，愉快，慈悲，柔软，祥和，健康的神器，是你在行禅修行中智慧，解脱的前提和助力，我们要把微笑变成我们心态和表情里的常态，也必须贯穿整个行禅的始终。

你准备好了上面四个条件，那你就跟我一起游走于禅的世界吧。

我先来给大家讲呼吸数息法。

第一步先微笑起来，放松，第二要慢慢的走，跟平时走路姿势一样，只是需要很慢，第三每走三步一呼气，再走三步一吸气，记数只记呼或者只吸，呼吸一下为一次，记满一千以上最好，最低不能少于二百，呼吸为自然呼吸，第四行走往前面的时候，但你的意念是在倒退，倒退着走，这个意念很重要，开始你可能不习惯，这是因为你身体不协调，久了就自然了，你会有一种飘逸的感觉，非常舒服，第五你也可以倒着走，一样的数息，意念是反过来往前走。

第二给大家讲持咒的方法。

想象自己整个人是透明的，想象金色的光，或者白色的光，非常明亮，笼罩着你的全身，然后开始念咒，念普贤菩萨心咒“嗡”，“啊”，“哄”，每一走一步念一声，可以默念，也可以比较小声的念，其它跟呼吸数息法一样，至少念一千五百遍，最少不能低于五百遍，三步为一遍，也可倒着走，一样观想和念咒。

第三意守的方法。

在行走前先意守双脚底涌泉穴（即双脚掌底下中间那个窝的地方），先意守十五分钟至半个小时，这里面有个大秘密，这可是密宗，大密宗，意守涌泉穴可以迅速打通经络，补肾壮阳，扶正祛邪效果，一级棒！大家练了就知道。

这里讲一个另外的话题，我讲的方法，有很多是強调身体健健康啊，年轻美容啊，治疗疾病啊，精力旺盛什么的，好像是突出身见，一我讲的是人天乘，修世间福报比例多一些，二人天乘比较适应大众根器，也符合当今这个社会，三可以解决很多修行者现实的困惑和痛苦，四我们的身体好比装水的器皿，我们的心好比水，如果装水的器皿都残破不全，污秽肮脏不堪，水又怎么会不漏？又怎么会清澈干净呢？

密宗里面有一个修上士道的方法，就是摧毁你的妄念欲望和断掉你的尘缘，后果就是你基本上赚不到什么钱，你如果本身很有钱，钱也会越来越少，异性缘基本会断绝，什么一夜情，婚外恋，一见钟情这辈子想都不要想，人会越来越丑，皮肤越来越黑并且粗糙，工作运很差，干什么基本上都不会成功，你正在正常运转的企业保证垮，你的生命只剩下一条，好好修行，但可以迅速证悟菩提。

我有一个师兄在修这个法，过去他是厦门大学新闻系硕士生，毕业后在厦门电视台当节目主持人，一米八几的个头，皮肤白，非常阳光帅气，现在失业，肤黑丑，三十多岁童子身。

他现常年在西藏闭关修炼，如果大家有愿意学的，我可以教你，这属于苦修，出世间修行，很容易出成果，如果你还没有准备好，就跟随我一起行走禅，走进禅，走禅合一。

意守涌泉穴站，坐，卧躺皆可，然后开始慢慢的行走，这是一个由静到动，静而生动的过程，走的时候仍然意守涌泉穴，想象自已体形很大，有一双特别大特别大的脚，也可以倒着走，一样的去意守和观想。

三个方法都教授给了大家，简单吧，希望大家勤学多练。

大家可以随时随地的练，只要能走路的地方都可以练习，无论爬坡上坎，崎路坦途，花园草地，雪地沙滩都可以， 天下由来轻两臂，世间何苦重连城，只要你能走，就一定会有路。

另外无论严寒酷暑，刮风下雨，降霜飘雪，都可以行走，你不用担心会生病，身体会受不了，本来无一物，何处染尘埃，你越走就会越健康，心情会越舒畅，精力会越充沛，别忘了要保持你的微笑。

在天气暖和的时候，如果条件允许，最好赤脚行走，光脚Y会带给你意想不到的收获（強壮和力量）。

酗酒，吃了镇定或兴奋类药物和行房后，不要马上练习，起码要等十二个小时后，不然注意力会不集中，丢气，破坏自己的生物磁场、气场。

上述三种方法，可以分开来练习，也可以一天统一起来分三个阶段来练习，也可以一门深入，只练习其中一种方法，看你自己随缘喜好。

行惮的过程中，也可以看停下来看看四周的风景，或走神想想其它的问题，但一定不要停下脚步，要一直走，行禅是行中有禅，禅中有行，是行与禅的融合，是走禅合一的方法，当我看到大家开心微笑，愉悦轻松的，慢步游走在禅那无边无际的世界的时候，我的心就会跟随大家行禅脚步所到达的地方。

最后我用，清，昆曲(千忠禄)的一段为结尾：

收拾起大地山河一担装，四大皆空相。历尽了渺渺穷途，漠漠平林，叠叠高山，滚滚长江。

似这般寒云惨雾和愁织，诉不尽苦雨凄风带怨长。雄城壮，看江山无恙，谁识我一瓢一笠到襄阳？

愿大家吉祥如意！幸福安康！