崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第430天，累计共88次（27咨）
上课之前
1.已熟悉焦点解决的伙伴们，运用SFBT的架构(地图)是？
主题目标资源一小步／
2.运用SFBT的关键态度/概念/技巧是什么？最常用／擅长用的问句又是？
尊重好奇未知欣赏／双专家／
3.猜猜：贴近、希望、能量、修行，到底在说什么？
贴近来访者的身后一步／尝试进入来访者脉络／感同身受／建立关系，让来访者看到未来，寻找资源，找到能量，开始行动
一直都在称赞我，我觉得自己没有被理解到，我感觉自己一直在遭受正向“强暴”。
要先有温度，再有亮度。我感觉到被温暖的承接，我才愿意挪动自己去到那个地方思考。先处理情绪，再让认知发生改变。
慈悲的共情：点出来访者内心的渴望／希望／美好，才是积极的共情。
希望 ：其实我想过的生活是？我好希望跟谁一起做什么样的事？
能量：你这样问时，我觉得好有能量。我对生命一直没有放弃的是？我用了一些有智能的方法是？
贴近 ：最想被了解的是？当你这样问时，我觉得被理解、善解。
修行：我可以开始做一点点不一样的事情？当我多做什么时，你就可以你想过的生活
SFBT的技术
1.贴近了解
2.找目标(聚焦在具体可行)
3.赋能(开启内、外在资源)
4.找方法，导引至一小步的改变行动
不问why；问how、what else
没有面质（挑战）——对人本身的相信
重新建构
（1）引导来谈者发展新的、不同的看待事物视框(参考架构)，特别是能看见积极的可能性。
正向解读／善解人意
（2）重新架构可运用的句型：
我不确定(负向结果)...但我确定(积极因素)...「我不确定你先生是否能马上变成你希望的样子，但是我确定的是，你希望你们有一个很好的未来。」
看到在乎与重视：「从你对你母亲的生气当中，我读到你很在乎她是否能好好理解你」
我不确定的是老师是不是对你家孩子有偏见，我确定的是你和老师都很关注你的孩子。
（4）把负向的强烈认知，换成短暂的、个人主观的来去除来谈者内在的悲观绝对性。
CI：「为什么我这么倒霉，老是遇到不对的人。他喝完酒就打我。我觉得我好悲惨，我就像是住在地狱一样。」
Co:「在那一刻，让你好像觉得自己是住在地狱里，没有希望的人」
