沚渝妈妈分享：先回顾一下上节课的内容，我们身体体质分为哪几种？平和体质，阳虚，气虚，痰湿，湿热，阴虚，血瘀，气郁，特禀。

年龄的因素是不可抗拒的，先天的因素也是同样的，后天的因素主要就是个人的修为，饮食结构和习惯的问题。

有的人胖得很快，白天属阳，晚上属阴，晚上吃多了容易营养过剩，产生积食，容易影响脾胃的代谢。久而久之就会产生痰湿的体质，再往下发展就是气虚的体质。

为什么会变成这种身体，你对这种身体会有一种认识，才能真正的帮助你。我们要靠元气来加大马力，特别是中焦，如果中焦不通，早上起来会口干口苦。晚餐如果比较清淡就不会，如果是吃多了或外面的食物，就容易不舒服。早上起来舌胎会比较厚腻，代谢就会比较慢，就会出现有些食物排不出去，形成体内的垃圾，且早上起来还会口干口苦。如果是这种情况，要及时处理，不然就会累积成痰湿了。

如果是在下焦就会引起便秘，这些后面也会讲到。我们观察自己的大便和小便，就可以知道了。吃的能量过多的话，代谢慢的话，特别是35岁以后的年龄，代谢就会比较慢。五七三阳脉衰，很多人年轻人没感觉，到了35岁以后就开始有反应了，到了六七又是一个坎。

我小姑这两天回来，发现她胖了好多，她刚好是35岁，而且还会一直胖，代谢慢了，而且她的生活饮食习惯也不好，口味很重，如果不去克制，就会更加严重了。

很多人彩超测出来就是脂肪肝的，这些都是因为平时的饮食方面导致的。

以前你怎么吃进去，你现在就要怎么给吐出来。很多人在饮食方面做不到，所以导致一直肥胖，瘦不下来。要想减肥，记住一句话：管住嘴，迈开腿。如果这个时候再不注意的话，到后面代谢能量就会比较低。我们看长寿的人，一般都是比较瘦的，因为肥胖的人代谢会比较慢，是不可能长寿的。有的人是先天的，有的人是后天的，好比父母都很胖，孩子也很胖，如果这种情况，再管不住自己，那就很容易发胖了。

体质转换，很多时候是因果关系，短时间看不出来，一段时间后就会发现了。胖的人很多都是胖在复部上，特别是久坐的人。贺老师教我们的推胸置腹就很好，只要大家能够坚持做下去。有很多人问我，身体体质的调整或减肥，我都会告诉她先把下焦的温度调上来。

才能加快能量代谢。如果想要脾胃好，最好是素食，吃五谷杂粮粥，经常吃一吃是蛮好的。大家知道哪五谷吧？

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，白扁豆。

我平时一个星期吃两三次五谷粥，用破壁机炸成浆。五谷也叫五豆，代餐粉最重要也是五谷组成的。我们每天要吃点豆制品，五豆能量代谢比较低，对我们脾胃的保养会比较好。五豆：红豆，绿豆，黑豆，黄豆，白扁豆，各30克左右。身体可以跟着五豆汤来调？红色是管心，黑色是管肾脏，脾胃是黄豆，黑豆管  ，白点豆主要是去湿，我们要观察自己，如果昨晚吃多了，今天我就要相对吃点粥类的，在五豆汤方面，量的变化可以调整一下。五豆汤加陈皮，陈皮有理气的作用。

接着讲辛辣的食品，湿热很重的人，长痘痘的人，说明体内湿热很重。湿热体质的人，代谢会特别慢，是很难调理的。外面要先去寒，去寒的基础上要先去湿，寒湿的问题是很难处理的。你花的时间要比别人多，特别是女同志，相对来说会比较寒。如果长期吃辛辣的食物，容易产生虚火。还有熬夜，这些人喉颈，肩颈及以上部位，会有明显的反映。

不吃早餐也很容易产生体湿，晚餐胆囊是空的，早上不吃，肝胆没办法得到疏泄。我都不吃早餐，为什么还会这么胖？因为肝胆没办法得到疏泄，容易产生肝结石，而且还有胰腺炎等。还有是吃太快，这些也会导致体内积食比较多，久而久之就会产生寒湿。你发现那些吃得比较快的人，皮肤会比较不好，因为堆积多了，代谢不好了，自然外表也就显现出来了。

生活起居方面，这个也是很重要的。住的方面，如果长期住在阴暗的房子里，湿气很重，特别是老人家。我们很多主卧会放在南面，南北通透，对身体会比较好。很多老人家关节炎，风湿病，这个跟住的地方有很大的关系。生活起居跟环境也是有很大的关系的。

原来我有跟人家做过身体调理，我看到罐印，如果很白，说明很虚，这跟她的生活习惯和饮食起居有很大的亲身经历。环境有分自然环境和社会环境，山清水秀很好，长寿村就是在那样的环境里。山清水秀，负离子比较高，正所谓一方水土养一方人。大的环境我们改变不了，我们可以改变小的环境。比如老人家住在比较阴暗的地方，我们可以给到调整，小的改变我们还是可以做到的。

我婆婆泡脚，每次泡完都不放在外面，而是在床边，而且不拿去倒掉，这样会产生湿气，对身体是不好的。还有吹空调，春生夏长，秋收冬藏，这些是自然规律。如果在大夏天这个自然环境时，没有让身体排除垃圾，这些垃圾就会藏在体内。空调要适量的用，可以把温度调高一点，还要多喝水。社会环境，不同的地方有不同的问题。闽南地区的人一般会比较湿热，跟水土有关。西北高原的人，一般比较高大，江南那边的人则比较柔弱。我们没有改变大环境，但是可以改变小环境。