某次在朋友圈里无意中看到这本书，光书名就够震撼的。7月在去义务的火车上读了一半，余下忙碌的工作中挤着时间读完。不得不说，用叙事+自我对话的方式确实更容易让读者走进抑郁症患者的世界。
近几年抑郁症这个名字开始被许多人所熟知，但很多人对于这个病并不了解。你日常低落、丧的最多只是抑郁情绪，但凡被加上“症”这个字，一定是被专业医疗机构确诊后的结果。其实这个病的源头小部分来自基因，大部分源于童年或原生家庭的遭遇埋下的恶之种。
有这样一个故事。曾经有个小男孩10岁时在久等父母回家还未归的过程中开始去想象父母被杀死、，被狗吃掉等情况的发生；当他14岁时，因为被暗恋的女孩讽刺样貌难看而进行自残。在发生这两件事时男孩都处于极度焦虑的状态，这种看似小孩式的想象力以及被伤害自尊心的经历，再加上成长过程中十多年来自各方所引起的情绪积压，24岁时这个男孩突然爆发，并坠落进无尽的深渊。这个男孩就是本书的作者马特·海格，他通过回顾自身经历（叙述+自我对话）解开抑郁症的神秘面纱，告诉世人抑郁症不是从天而降的灾祸，而是可以追述到童年或者更早时候埋下的恶之种。
马特·海格曾著有《我遇见了人类》、《英国最后一个家族》、《如何停止时间》等多部畅销小说并都被改编为电影剧本，他曾荣获斯马尔蒂斯文学奖、约克郡青年成就奖等荣誉，作品还被翻译为29种语言到各国。但就是这个看似天才的作者却经历了十年的深渊岁月，历经千辛万苦终于将自己从中解救，而本书就是讲述他在面临抑郁症时如何走出绝望、找回自我的救赎之旅。
一、恶之种
对于许多患过抑郁症的人来讲马特的《活下去的理由》再深刻不过，但对于我来说，依然对她有着敬畏之心，因为我深知塑造一个人的基石很大部分是跟过往经历有关，而这正是爆发抑郁症的根源。
这个根源大多是在童年就被埋下，比如马特小时候因在等待父母过程中所想象的内容，对于许多人来说这是属于正常小孩的胡思乱想，但如果这份想象是建立在恐惧的基础上，是建立在小孩对痛苦、失去、生离死别的焦虑中呢？这份无人过问的恐惧和焦虑促使想象的发生，并且慢慢生根发芽，无声无息成为马特的桎梏。同时，当马特又因被暗恋女孩讽刺而弄伤自己时，父母询问此事却并不把它当回事，他们没有去开解童年的马特，没有告诉他真正的喜欢不是依靠样貌而获得的，以及如果那个人在没有跟你接触仅凭外貌来否定了你，说明他并不值得被喜欢。
在本书中，马特让我们看到了一个小孩在成长过程中面对恐惧和焦虑的纠缠与无助，在自尊心受到伤害时无法得到正确的安抚和引导，这些心理上的挣扎在最恰当的时期没有得到帮助，就像那个不知道自己是被困于神灯里的精灵，他不知道该开口祈求帮助，于是终日困于黑暗之中，直到有一天发现自己与黑暗已溶于一体。
“我觉得我的病是所有那些被压抑的强烈情绪积累的结果，就像大坝决堤，如果你太难释放自我，那么自我会破壳而出，淹没你的意识，试图淹死你所有失败的、半真半假的自己。”
——马特·海格关于黑暗的描述
我确实没有患过抑郁症，没有经历一段长期处于黑暗中的痛苦中，这无疑是我的幸运。所以在阅读本书时我是清醒和谨慎的，在马特描述自己这痛苦的经历中，我看到了一个病人去省视自己的病况，在回忆中去找寻真相。童年种种正式作者爆发抑郁症的起因。
二、善之光
在本书中，马特·海格说安定、安眠药、顺势疗法对他都无效，所以他坚持做对他有用的疗法：锻炼身体、瑜伽、全神贯注于他热爱的某件事或某个人。这是一件让人感到不可思议的事，因为在众人普遍的认知中病只有通过药才能治好，可是在他身上却看到了另一种奇迹。
书中还说到，在他严重抑郁期间，他还一度有旷野恐惧症和分离焦虑，为了测量他进步的方式，他准备独自一人去商店买东西，看似简单的行为对正常人而言再容易不过，可是对于深受抑郁其害的作者来说，就如让普通人背上一吨重的东西去绕街道走一圈那般困难重重。
我一直觉得，人最害怕的不是困难本身，而是无法解决困难的自己。那同样道理，患有抑郁症本身不可怕，可怕的是那个不愿走出困境的人。
作者在最艰难时期仍然尝试着将自己从病症中脱离，他的内心并不愿屈服于抑郁的掌控，他明白只有自己做出努力才能改变现状，这是很多陷入困境中的人没注意到的事，每当陷入困境时，人们会大声呼救却不懂得自寻解救之法。
如果说自我解救是治疗抑郁症最好的办法，那么爱人的陪伴就是照进困境中的一束光。马特那时的女友、如今的妻子爱德莉亚就在那段时间倾尽所有去照顾他，无论是陪他看医生、鼓励他打心理热线、亦或是简单地陪他聊天、帮助他打理好生活的一切，因为这束光它给予了马特战胜黑暗和焦虑的勇气和信心。而这些，作为抑郁症患者最亲近的人来说，难比上天。
当然，作者在本书中还提到，因为作品的出版他的低自尊被治愈了，包括跑步也成为了缓解抑郁症和焦虑症的武器，这些都是解救之法，也就是说你可以去找寻任何你认为可以帮助你与抑郁症作战的武器。
三、生命之果
在14年之后，马特写下《活下去的理由》这本书。这是与抑郁症相互斗争的十年。现在他的情况如我们所见恢复得很好，但在书中他说到，“它还会时常闪现，在你困倦、焦虑、吃错食物的时候，给你来个突然袭击。”但是，“在和世界上最可爱的孩子度过一个早上后，它退去了。”这是让人担忧却欣喜的事情，也就是说抑郁一旦发生会一辈子围绕在你身边，但当你开始正确处理它时，你会发现它的来到就像是一个坏情绪，过了就过了。
其实生命中有很多这样的时刻，可能会导致我们的抑郁情绪，或是被治愈的抑郁症患者再次感受到“它”的出现。比如当遇到困难，我们没办法解决时；比如当亲人离世，我们没办法改变时；再比如当身体病痛，我们没办法治愈时... 可是这些时刻我们是没有办法提前预想，只能在它发生时及时应对，尽己所能做最大的挽救。
而在这一刻，你会发现抑郁症变得不可怕了，它成为了生命中的馈赠，它赠予你去学会享受生活、珍惜时光、感知生命的意义。
身边不乏重度抑郁症的朋友，伴随着重度社交恐惧症和臆想... 虽然这是一本描述对抗抑郁的救命之书，但最开始作者也并不知道自己会成功，而放在我们自己生命道路上，如果没有将自己投入到生活的洪流中，我们也不知道是否能够找到适合自己的生存之法，是否能够过上自己想要的生活。在一切尘埃落定前，坚持迈向自己的目标，也许结局会比你想象的更好，而你会比你想象的更坚强。
