很多人说吃什么补什么，正在减肥的小伙伴吓的赶紧丢掉了正要放进嘴里的肉。还有很多宝宝为了减肥，一个月一点肉都不吃，但是不吃肉真的能够减肥吗？

其实这样既不利于减肥，又会危害身体健康！

肉类中的主要营养是蛋白质，另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质，其中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，将脂肪转化为能量；维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。

不吃肉等于完全拒绝这些营养素，这样不仅会造成营养不均衡，长期下去还会造成人体抵抗力下降，引起肥胖。

而且长时间不吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，长期下去会导致免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。对于女性来说，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。

另外，不管是素食还是肉类，只要食物摄入总热量＜消耗热量，就可以减肥，如果热量过剩，无论什么食物都会让人发胖。

那么如何选择肉类食物呢？

日常生活中多吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼肉，不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的代谢，防止脂质在肝脏的沉积。鱼肉中还含有ω-3脂肪酸，可以防止血液凝结成块，降低血压，保护心血管的健康。

五花肉、排骨、牛腩、鸡翅等部位因口感好受到很多人的喜爱。不仅如此，很多人还喜欢吃鸡肉、猪肉等的皮，但这些部位脂肪含量很高，爱吃这些肉，只会让你越来越胖。

可以选择像鸡胸肉、里脊等部位的瘦肉，脂肪含量较低，在补充蛋白质的同时不会造成摄入热量超标，有利于减肥。

下面就教给大家5个吃肉不长肉的方法：

1、选择脂肪含量少的精瘦肉，如里脊肉等

2、把肉中明显的脂肪去掉，吃禽肉时去皮

3、选择鱼类及其他海鲜类、贝类

4、尽量用蒸煮烤无油的方式烹调，不要用太多的油来炒

5、蒸或烧烤禽畜肉的时候不放油，并在肉上戳几个洞让脂肪流出。

选对肉的种类、部位和烹饪方法，一样可以高速燃脂！各位减脂期的朋友们，赶紧把肉吃起来！

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