最近阅读了《微习惯》这本书，发现作者提供了一种简单有效的习惯培养策略，能快速提升行动力，更重要的是有助于实现中长期目标。
因为人类很不幸的一个现实是:大部分难以启动，难以坚持的事情往往是对自我成长有长期回报的事。比如:运动，阅读，学习语言，提升技能等等。
这些有益的事在很多人的新年计划中出现过，却一年又一年没有实现。这种落差促使市面上涌现出很多目标管理，自我提升类的方法，如:高效能人士的七个习惯，与时间做朋友，自控力，精进等等。这些经典作品里介绍的自律，优先级，执行意图等很多理念是有用的。但仍有不少朋友会发现即使理解这些道理，仍难以启动和坚持自己想做的事。
尤其是对于中长期的目标，很难几年如一日的坚持，我有过这种体会。也一直在寻找一种更简单可持续的行动方法。在微习惯中，我觉得找到了。
微习惯，就是由微小的步骤达成的习惯。
有多微小？微小到你非常轻松就能做到，微小到不好意思跟别人讲。比如:每天一个俯卧撑，或每天读两页书。这些小步骤只需要几分钟就能做到，即使你一整天忘记做，在睡前都可以马上就完成。总之，小到你没有借口做不了。
为什么会有效？
因为我们做一些提升自己的事时，制定计划时动力高涨，做起来不会太消耗意志力。但动力会随着时间出现递减，就会需要消耗更多的意志力来促使自己继续坚持。当意志力消耗过多，动力又不足，就容易出现停滞甚至放弃。
而微习惯因为是不可思议的微小步骤，对意志力的消耗降到了最低，就更容易启动。同时完成了微小的目标，也会产生激励，进入良性循环。
会不会定目标太小，做到了也没多少进步？
保持微小的步骤作为目标，在做的时候可以超额完成。这样带来的目标超额完成的自我激励感，相比设定一个大目标却无法启动或达成的挫败感，这样的进步更有助于长期提升。
这篇文章也是微习惯实践的一部分，我的目标是打开记事本，写50个字，结果已经写到这里了。
怎么开始呢？
找一件想做的事+设定一个微小的步骤
比如:想每天读书，那么设定每天读一页或两页书。
推荐可以从读微习惯这本书开始，尝试一下，就会知道你值得拥有。
