2018年的第一天是怎么度过的呢？我已想不起来了！2017，2016……就更别提了。然而，相信2019年的第一天，必定会令我久久难忘。因为和同一品种的人，以最有意义的方式共同度过，所以非同寻常。

今天是我们西安新生活发现会第一期的第二次活动，尽管由于过节调整时间等原因，这次过来的人数相比上次有所减少，但一整天的学习讨论氛围却比上次更好！

施旺红老师重申了发现会的一些原则：例如会员在讨论阶段应围绕当日所学理论主题，结合本人的亲身感悟来发言，而非天马行空不着边际地侃侃而谈。大家要同心协力一起培养疗愈氛围，共同强化疗愈因子。既然是新生活发现会，就重在分享各自的新感悟，新体验，新发现，而非祥林嫂般地只是一味沉浸在自己的症状中难以自拔等等。身为大学教授的他虽然繁务重重，但还是从百忙之中特意抽出时间，牺牲这个本该陪家人的时间，亲临现场来地支持大家。

一方面因为今天是元旦节，另一方面也由于附近用餐不便，所以大家都自觉自愿地带了食材过来一起做午饭吃。慷慨大方的本地朋友们带来了饺子皮和馅及其他蔬菜，现成的肉，不少的零食和水果。从陕北远道而来的朋友还带了自家的南瓜。我们一起开心地围在一起包饺子，男士们都亲自下厨，在各位朋友们的热心付出下，大家无比愉悦地共了新年伊始的第一顿团圆饭。

上午和下午我们分两次一共学习了四堂施老师精心准备的森田疗法的理论知识课程，主要内容如下：

一，性格与行动的法则

神经质类的性格具有追求完美，敏感多疑，上进心强，自我反省，执拗，爱担心，做事认真仔细等特征。俗话说“江山易改，本性难移”，然而本性难移并不表示本性不能移。

1.性格是不能随意志的力量所改变的：一个人的性格是不可能像粘土一样被精雕细琢的。

2.性格随行动而变：不能否认性格有遗传基因决定的一面，但也有社会，环境影响的一面。精神性的东西，很明显是具有可变性和流动性的。性格虽然不能随个人意志去改变，但却是随着环境与行动而变化的。

3.性格有正反的两个方面，来自好的实践能使性格正的一面得以发挥：例如善于自我反省的人，做事认真，责任感强，做人不容易给别人添麻烦，伤害别人。做事情更努力力，很坚韧也更容易成功。

由此可见，每种性格都有利有弊，无所谓好坏，所以我们千万不要憎恨自己的性格。

二，感情与行动的法则

无论产生什么感情，都是自然的，即是自己感到不自然不愉快的感情，也是自然而然产生的。因此不要试图去整理这些感情，感觉到的东西，就让它自然而然的感觉，熟悉以后感情便会流畅起来，对别人不同的反应，我们会有不同的感受，但都是自然正常的。所以不要总是与这些自然的原始的感情做斗争过度消耗自己，从而错失了生活中更多更好的东西。

感情是一种自然现象，人的意志是无能为力的，就像我们不可能用剪刀剪断波浪那样，所以无论喜怒哀乐，任何感情都不会永远地持续下去。顺其自然任其发展，到一定时候，它会自然的消失。

然而感情虽然不可控，但行动却是可以控制的。好不好是能力问题，做不做是态度问题。好的行为伴随着愉快的感情，不好的行为伴随着不愉快的感情，好的行动实践比什么都重要。

好的行动是以目的为本位的行动，不好的行动是以感情为本位的行动。重复好的行动可以养成愉快的感情习惯。反复努力，勇敢行动，才能导致良性情感习性的形成，不要老想着怎么去摆脱症状？而是要着重于用行动去改善不良的思维情感习惯。所谓一念天堂，一念地狱。我们往往容易对自己的反应情感，感觉过度评价，其实每个人都差不多，不要总认为自己是最痛的那个，只是别人的痛，你体会不到而已。

三，欲望和焦虑

我们总想要是没有这些症状就好了！然而这些担心和焦虑的出现其实是有理由的，如果能正确的发掘其背后隐藏的欲望，肯定就能想出一个发挥这欲望的好方法。

1.焦虑与欲望是成正比例的：欲望越大，焦虑越强。焦虑的根源是由于对于死的恐惧和对生的欲望。

2.有欲望的地方一定有焦虑：欲望从感情的角度来看，既有焦虑也有喜悦。没有欲望的话，也就不会有快乐了。

3.我们的问题就在于一旦有了神经症之后，就忘记了本来的欲望，看不见目的，把除去焦虑恐怖等症状作为目的。

比如说一般而言，人不会因为厕所臭就不去上，忍受着受上了，自己也就舒坦了！如果总是纠结于为什么自己上厕所会觉得臭？该如何治疗？那就会陷入症状，难以自拔。

4.焦虑是安心的一种准备。

5.神经症的焦虑是一种观念的产物，事实上已被扩大化了！是在头脑中对观念的欲望，形成一种与现实不相应的扩大的焦虑。

6.在生的欲望这个根本东西的支配下，人在不同的场合就会产生不同的欲望，这很正常，坦然面对，自然接纳就好。

7.欲望随着积极的行动得以发展，当注意力朝向外界后，该做的事情就会多起来。随着生活的充实，慢慢的便会忘记自己的症状。

四，行动的原则

1.付诸行动比空谈理论更为重要。

2.无论感情情绪症状如何？总之做应该做的事，在反复这种行动的过程中，不仅使他们从神经质症中解脱出来，而且能促进其人格的成长发现。

3.当面临困难，感到焦虑困惑时的检查要点：

a问题是什么？

b原因在哪里？

c有什么解决办法？

d对自己来说最好的解决之道是什么？

e选好适合自己的方法之后立即采取行动，想永远是不会有任何改变的，只有做才会有出路。

4.最初的行动总是伴随着焦虑的。

5.对于我们来说，同一时间能做的只有一件事情，贪多求快，必生烦恼。

6.100%正确的行动，是不可能的：完美是一种观念的产物，现实中是不存在的，我们能做的事，只能是朝着目标努力去做。

7.彻底与自寻烦恼决裂。

8.休息不是工作的结束，而是一种转换工作的方式。

9. 减少无意义的言谈（把说也没用的话反复无休止地说给别人）。因为它只能使行动迟缓，徒增朋友的烦恼。

10.将崇高的目标细节化，在小的成功基础上循序渐进。

11.当行动是生产性建设性和奉献性的行为时，这对自我及他人都是有利的。自我中心总是行不通的。

12. 行动应该是不断的赋予创造性的。有些行动发生虽然让我们感到痛苦，但我们知道他是有意义有价值的。要不断的让自己感到自己在提升，借助行动让自己的人格成长。

最后，在交流环节，大家都分别畅所欲言，依据所学理论，结合自身的实际情况积极发表了各自的观点和感悟。特此呈现部分内容如下：

有时候对于症状的逃避其实也是对现实的一种逃避。

所谓的顿悟，并非一时的醍醐灌顶。而是一个从量变到质变的过程。

症状来了，不要怕，探寻它背后的欲望和需求，并且承认它，忍受它，别无它法。

这样也行，那样也可以，放下我不应该这样不该那样的执念很重要。

想消除不好的感觉，与想追求好的感觉都是症状。

目前大量的心理问题都是因为信息太发达，自己吓自己吓出来的。

尽可能地使自己和家人把自己当正常人以平常心对待就好了。

有时候，跟着感觉走就相当于是拉着魔鬼的手在走。

大部分的强迫性神经症多是由于父母的高标准严要求内化于孩子的内心，却违背了他的自然天性所致。

不要迷信于某种单一的疗法，也不要神话森田疗法。

这世间的许多事情，只有亲身经历过的人才会懂，该走的路，一步也少不了。

不总想着如何去消除和治疗症状，就离康复不远了！

没有绝对正确的心理疗法和咨询流派，只有最适合自己的。

欲要整心，必先整行。

关爱自己，像善待别人那样善待自己，专注于当下的事，无论好或不好，那都是独一无二的自己。

发现会是一个平等交流的平台，旨在提供一个具有疗愈性的氛围，愿景是陪伴美每一位神经症患者相互促进，彼此领悟，完善人格，成长心灵。

通过这两期各位参与会员的反馈情况来看，不得不承认的是，在如此安全温馨的环境氛围下，暴露问题的过程本身就是一种行之有效的疗愈方式。

至始至终，小马老师的辛苦，我们有目共睹。虽然他发言的次数不多，但从发现会开始前到结束后，都一直在默默无闻地为大家做着各种服务工作：发布群通知，开门，打扫卫生，烧开水，不厌其烦地一次次满足着大家的需求，相信其他朋友也和我一样，对他和施旺红老师以及骑士大哥等，充满了感恩之情！

2019年的第一天，天气非常冷，但内心特别暖……