我是一个没什么运动细胞的人，曾一度很痛恨跑步。因为每次800米拼了老命，也只是刚刚及格，所以我特别羡慕体育好，尤其是跑步快的同学。看到他们跑步，轻松超越别人，那么帅气，反观自己，累成一条狗的样子特别挫。

来德国之后办了健身卡，可是我不知道怎样锻炼，只好选择跑步。一开始只能跑十分钟，就累得气喘吁吁，隔几秒看一次表，觉得时间怎么过得这么慢。后来慢慢能够跑二十分钟，现在我已经能连续跑半个小时啦~对我来说，这是个很大的进步。

我发现跑步真的会让人上瘾，越来越喜欢出汗的感觉，每次跑完步都会异常兴奋，感觉特别爽！跑完步再做做拉伸，整个人都伸展开了，运动的魅力就在于此。但我喜欢的还是，跑步时脑子里天马行空的想法，它们让我觉得不枯燥，忘却身体上的不适，时间过得非常快。

跑步时要听歌

很多人跑步的时候都会听歌，我也是这样。尤其是在跑步机上跑步，眼前的画面一直不变，时间一长，难免觉得无聊，这个时候听音乐是很好的选择。

我发现听的歌曲对跑步的状态有一定影响，如果听到一首慢速伤感的情歌，歌曲的节奏和我跑步的节奏不一致，又因为太伤感，让我的情绪也低落起来，感觉身体使不上劲，跑得很累。但是如果播放一首快节奏有力量的歌，我会像打鸡血一样，越跑越有劲，一点也不累。

可见音乐对人的感染力还是很强的，难怪健身房都喜欢播放比较动感的音乐，因为它们的节奏和旋律，可以营造充满活力的氛围，带给人积极向上的力量。

所以建议大家长时间跑步时，可以听些动感的音乐。当然如果你是夜跑族，建议耳机声音不要太大，否则听不到后面车辆行人的声音，是很危险的哦。

脑内小剧场

我在健身房跑步时，会不自觉地观察周围的人，在心里对他们一一评价，比如这个妹子身材好好，那个帅哥肌肉很健硕，这个小胖妹看起来很吃力啊，那个大叔啤酒肚太突出了……

也会考虑下，一会儿健身完吃什么饭，运动了这么久，得多吃点，哎呀，家里好像没菜了，记得去超市。开始出汗了，就会想自己跑了多久了？有十分钟吗？好像还没有，才听了两首歌，今天状态还不错，感觉不是很累嘛。

有时候会在脑海里做个计划，明天早上去游泳好了，恩，顺便洗个澡，昨天买的豆腐中午烧了吧，下午没课就去图书馆上自习吧，还有一个星期就考试了，得抓紧呀！

可能突然想到今天看的娱乐八卦，YY一下自己的偶像男神，想象我们可能在什么地方偶遇，给自己编一个特别浪漫的爱情故事，玛丽苏不要紧，重要的是想想就很爽啊！嘻嘻！

有时会回想起看过的书里的片段，想到今天又读了什么励志鸡汤，拒绝吃着薯片看剧的诱惑来跑步的我，是不是还算努力啊？晚上回去看会书，写点读书笔记，恩，今天过得还蛮充实的嘛。

遇到一时难以解决的问题，脑子里会一直想着它，跑步的时候也在想，注意力全在思考上，不知不觉就能跑很久。

我发现跑步的时候，人的想法很多很杂，思维特别跳跃，经常是前一秒想着吃什么，下一秒却想到某个电视剧，丝毫没有逻辑，但是如果什么都不想的话，跑步的过程就会变得很无聊，也很容易感觉劳累。

而且有时候，在跑步的时候思考，会让我们理清平时没有机会整理的想法。跑步给了我一段不被人打扰的时间，让我能够一个人静静思考。

心理暗示

我发现在跑步的时候，心理暗示对你的影响很大。一开始跑步，我总是时不时地看表，看到才跑几分钟，心里不自觉地想怎么时间过得这么慢，我已经跑不动了，这么想着，我就真的觉得自己的腿有千斤重，无法坚持跑下去，跑十分钟就仿佛已经到了极限。

后来我强迫自己不要去看表，而是听歌来估算时间，一首歌大概四分钟左右，五首歌大约是二十分钟，于是我告诉自己，才听了两首歌，我可以再跑一会儿，听完五首歌之后再去看时间。

这样一来我就能坚持跑二十分钟，没有不停看时间给自己带来的压力，跑步也比之前轻松一些。有时候歌曲时间特别长，等我听完，惊讶地发现已经跑了二十五分钟了，那个时候特别开心，原来我还可以跑这么久，看来还有很大的提升空间。

记得有一次跑步，没多久就感觉肌肉发酸，心想今天状态不佳，应该跑不了半小时了，结果我真的没有跑够时间。隔一天再去跑步，感觉身体很轻盈，跑起来很轻松，脑子里一直想着我状态很好，一点都不累，跑四十分钟都没问题啊，越这样想跑得越快。最后想起来看时间，发现自己已经跑了三十多分钟，可是感觉身体像只跑了二十分钟一样。

发现心理暗示的强大力量后，每当我感觉到累，想放弃时，就会给自己催眠：我一点都不累，跑得很轻松，绝对能完成目标。听上去有点傻，是不是？可是很有效啊！身体就像是听懂了我的想法，重新爆发了力量，之前的疲惫也没那么明显了。

现在的我越来越喜欢跑步，虽然比不上很多人动辄跑十公里，参加马拉松。但我很享受跑步时听着喜欢的音乐，还有那层出不穷的奇奇怪怪的想法。时不时幻想着坚持锻炼之后，可能拥有的好身材，做梦都能笑醒科科。相信你也是这样，一起加油吧！Fighting！

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