[玫瑰]【早安分享】[玫瑰]
每天给自己点时光练练瑜伽！
腿上有六条经络：后侧膀胱经、外侧胆经、前侧胃经、内侧脾经、肾经、肝经，每一次习练瑜伽腿部不同方位的伸展亦是在刺激我们的经络，更好的通畅，运行，代谢。
中医讲究气血相通，那人体的经络就是载体。
这也就为什么习练瑜伽的人气色越来越好，身体越来越健康且达到一平衡状态主要原因之一！
周三，蜜蜜与您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
三角伸展式
众所周知的线性体式，也是一个开髋体式
增加腿部力量，灵活髋关节，滋养生殖系统，缓解肩膀与下背部的疼痛。
学习侧屈躯干，转动躯干和颈部。学习腿部和手臂的对位。颈椎病疼痛和高血压患者不要牛扭头。
根基：双腿，三点下压，腿部内外侧肌肉收紧上提，膝盖不要超伸
注意：三角伸展式是膝盖最容易超伸的体式。
前侧腿转动的方式：从大腿根部带动脚做外旋。
前侧腿的坐骨去找后侧腿的脚后跟，为下侧腰的延展做准备。侧腰延展，胸腔向前向上展开，打开髋，打开胸。
双手一条直线，手臂在肩关节正上方。
