大量吐槽评论从屏幕飘过时效果看上去像是飞行射击游戏里的弹幕，所以网民将这种有大量的吐槽评论出现时的效果做弹幕。

借着“弹幕”的说法类比下我们脑海中每天浮现出来的想法。

元认知能力是《得到》专栏作者李笑来提出来的，是指当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步还能意识到自己在思考什么，又进一步还能判断自己的思考方式、思考结果是否正确，更进一步还能纠正自己的错误的思考方式或者结果。

你有关注过你的“弹幕”吗？就是每天在你的大脑“屏幕”里飘过的那些评论。

你向领导汇报工作方案被否掉时，你的脑海中浮现出来的“弹幕“会是什么？

你在台上演讲突然卡壳，你的脑海中浮现出来的”弹幕“会是什么？

你看到一个让你讨厌的人，你的脑海中浮现出来的”弹幕“会是什么？

早上闹铃响的时候，你的脑海中浮现出来的”弹幕“会是什么？有没有人是这样的：“困死啦，能不能再睡5分钟？” “怎么我刚睡着一会儿，这个破闹铃就响啦。”“我怎么这么苦逼，每天都要按时起床上班。”“那些不用起床的人好幸福呀，我简直是生不如死。”……

这些”弹幕“系统是怎么对人发挥作用的？

人类有一群被称为“镜像神经元”的神经细胞，激励我们的原始祖先逐步脱离猿类。它的功能正是反映他人的行为，使人们学会从简单模仿到更复杂的模仿，由此逐渐发展了语言、音乐、艺术、使用工具等等。这是人类进步的最伟大之处之一。

“镜像神经元”除了可以向他人学习，也是可以向自己学习的，如果你脑海中的“弹幕“总是负面消极的，那么”镜像神经元“也就学会了负面和消极。

最终的结果就是生活或者工作呈现的结果就是负面和消极的。

我们经常说，要做自己的主人，要实现人生逆袭，要实现梦想。

那就学会启用元认知能力，从掌控我们的”弹幕“系统开始吧。

三个步骤启用元认知能力，修改我们的”弹幕“系统，实现改变。

第一步：“哦，我原来是这么想的。＂

当你开始启用元认知能力，看到自己脑海中的”弹幕“时，你会被一瞬间飘过的诸多弹幕吓到，因为你竟然不知道自己竟然有这么多的想法冒出来。

据不完全统计，一个人一天中脑海中飘过的”弹幕“在3000句以上。你有没有被这样的数字吓到？如果你不信，你启用元认知能力感受下，单是早上起床这件事你脑海中估计就飘过了30句以上的”弹幕“。

这些弹幕系统会让你从起床开始就被负能量充斥，有个传统说法叫：下床气。

当有任何一种情绪产生的时候，都要启用元认知能力去思考一下自己的思考是不是有问题的。

例如当你被领导否掉方案的时候，如果你的脑海中“弹幕”是：“我加班这么多天就这么轻易被你否啦，简直太TM冤啦。”这时候你的情绪估计好不到哪里去。

我们大部分时候都只是感觉到了情绪，却不知道是脑海中的这些”弹幕“让我们有了这样的情绪。

第二步：“嗯，我这么想难道是不对的吗？”

这个步骤就是开始让我们意识到”弹幕“系统的问题，一个人只有意识到有问题才有可能会改正。

大部分时候“弹幕“系统的形成是自发的，很多是来自于从小到大的思维定势，因为这么自发出现了很多年，我们已经忽略掉了去思考这些“弹幕”是否有问题。

一个人最初“弹幕”系统的缔造者和父母有关系，他们传递的价值观塑造了一个人最初对于世界和自我的认知。

如果人生有幸，你碰到了是给予正向认知的父母，那么你的“弹幕”系统就会正向的居多，这就是你能看到生活中有一些人会有发自内心的自信。

然而大部分时候很多家长给予小孩的都是负向的认知，例如：“别人家的孩子都可以考100分，你这么就考了98分。”“你再不听话，我就不要你啦。”“你简直太让我失望了。＂所有这些会变成一个人自发的”弹幕“体统：我是不好的，我是笨的，我是不值得人爱的。”

我们要审视自我的“弹幕”系统，要意识到我们的“弹幕”有可能是错的。

第三步：“啊！我应该这么想才对。”

当意识到我们的“弹幕”系统有可能是错误的，还给我们带来了错误的结果，那么就要学会去修改”弹幕“。

对于早上起床这件事情，原来我和大部分人是一样的，当我开始启用元认知能力后，发现那种想法除了让自己早上起床心情很差之外没有任何作用，之后，就开始调整自己的“弹幕”系统。

现在，早上起床时，我脑海中浮现出来最多的“弹幕”就是：“太棒啦，我又可以在这美好的人世间多活两个小时了。“”太好了，又可以有不被打扰的时间专注做事啦。”“早点起床去跑步就不会被太阳晒黑啦。”

当我这么想之后，整个人的状态就和之前不一样啦，当然连带的就是其他的良性循环。

每天践行以上三个步骤，启用元认知能力，修改你的“弹幕”，从而让你的生活充满阳光。