第一件事，睁眼后，在床上做一些简单的活动，包括用双手搓脸、梳头发，会做简单的拉伸。
回忆一下昨晚做了什么样的梦。因为你在做梦的时候，我们的潜意识其实是在工作的。这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里被流淌出来。
第二件事，起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好。
第一，给心理形成了一个暗示：我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。
第二，我每天会很整洁地来工作和生活。
第三件事，喝一大杯的温水，大概有600毫升左右，相当于一整瓶的矿泉水
这一大杯水能够激活我的身体，同时补充水分，让我的头脑立刻清醒起来。
第四件事，用自己不常用的那只手去刷牙
换着两只脚单腿站立着刷。用自己不常用的那只手，可以帮助你激活大脑不常用的那块区域。
第五件事，做情绪热启动练习
让自己的身体和心理能够立即热身起来。这大概要花10到15分钟的时间。在这10到15分钟里，你会感恩自己高兴的事，并且能够不断地提醒自己当下和未来的目标。
第六件事，在手机上把今天最重要的三个目标记下来
并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。
第七件事，准备比较健康的，营养含量高但是低热量的早餐。
早餐包括像全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起，或者把很多的新鲜的蔬菜、水果打成汁
