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一个不太为人所知的提升幸福感的途径，就是学习。我们通常认为学习一些新的东西是非常重要的。

为了能够把事情做得更好，为了通过考试或者为了在工作中获得晋升，人们都会学习。

但也有证据显示，学习对我们一生的幸福存在着影响。

有一点已经得到公认，即学习在儿童的认知和社会性发展方面起着至关重要的作用，许多家长会积极支持孩子在儿童时期学习新技能，但随着孩子年龄的增长，这种对学习的关注往往会逐渐减弱。

然而，越来越多的证据表明，长大以后的继续学习，可以增强你的自尊，提高你的生活满意度和乐观情绪。

所以，选择一个目标，比如学习演奏一种乐器，发现如何用你的新相机拍出令人惊奇的照片，或者参加一个烹饪课程，是很有意义的。

在工作中，也会有同样的挑战，明确地涉及学习新东西。在行为观察小组，我们鼓励员工学习新的技能，比如编写代码，或运行一个随机对照实验。

在其他工作场所，则可能是学习语言，或提高你的演讲技能，甚至是你的整个团队需要学习新的东西，比如“敏捷项目管理”，或称之为精益生产。

学习一项新技能，还能让其他增进幸福感的因素相叠加——例如，你学到了一项新的运动，它一方面会让你活跃起来，另一方面还会让你接触到很多的新人。

从有关幸福感的文献中得出的最令人惊讶的建议之一，也许是培养好奇心的重要性。

在最简单的层面上，这是在积极地寻求“注意”，关注周围的景象、声音和感觉，并品味这些时刻。

它与所谓“正念”的研究密切相关，或称之为“专注当下”，即注意并意识到目前正在发生的事情。

例如，研究表明，如果你参加两个或三个月的培训项目，以更加了解你的感觉、想法和感受，它会对你的幸福感产生积极的影响，而且效果会持续数年。

有很多方法可以培养你的好奇心，并由此来提升你的幸福感。

例如，有证据表明，身处绿色的空间和广阔的水域，也有助于改善我们的思维状态。

但是，将好奇心与你自己设定的目标联系起来的最好方法之一，就是思考如何创造“体验”，这些研究一致表明，与同等价值的物质产品相比，“体验”带来的幸福程度更高。

这就解释了，为什么当回顾我们和行为观察小组的同事们一起参加的“最强泥人”节目中的“极端超越障碍训练”时，大家都会饶有兴趣，尽管它涉及纵身投入冰水并在决赛中触电这类事情。

这些单独的元素听起来不怎么有趣，但它们的作用是将一段使人精疲力尽的奔跑变成一段令人难忘的经历。

更好的是，除了体育锻炼之外，体验也是一种社交活动——必须整个团队共同协作来克服障碍——这样就把几个不同的幸福感因素结合到了一起。

当然你不一定非得选择和同事们一起在泥坑里狂奔，你也可以考虑选择另外一些类型的体验式经历，让你的团队参与进来，从而提升员工的幸福感和参与度。

同样的逻辑也适用于你的个人生活——我们都越来越重视把时间和金钱花在与朋友和家人的共同体验的独特经历上。

所以，当你在设定自己的目标时，你可以考虑去探索一些能帮助你发展自己的好奇心的东西，包括随之而来的你自己的活动组织经验。

最后一个让人感觉良好的因素是给予。正如我们在开篇的例子中所看到的，实验表明，当人们有机会把钱花在别人身上而不是自己身上时，他们会更快乐。

但给予的不仅仅是金钱。花时间去当志愿者，会让你的生活满意度大大提高。积极参与当地社区的活动也被证明与幸福密切相关。

而且，提供对他人的支持甚至被证明与降低死亡率有关。这些因素导致哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特认为，帮助他人是你可以决定做的最自私的事情之一。

给予的影响不仅仅是心理上的，似乎给予时间和金钱也会影响我们的身体。生物研究表明，当别人答谢或回报你的善举时，它会诱发催产素的释放，也就是所谓的“爱情荷尔蒙”。

简言之，给予，似乎在精神上和身体上对给予者、对受益者以及整个社会来说，都有好处。

因此，你可能会决定，你要接受一个挑战，就是积极地帮助当地社区的人——一个上了年纪的邻居或一个社区团体。

你可能会决定志愿加入某一个具体的公益项目，比如“荒地再生”之类。

你可能会认为你应该寻求别人的支持来帮助你实现自己的目标，或者，帮助别人实现他们的目标——这是我们在以后的章节中将鼓励你去做的事情。

这些决定当中可以包括你的同事，工作场所捐赠计划已被证明是促进慈善捐款的有效机制，而且在员工中也很受欢迎。

因此，许多公司现在为员工分配了一些时间，作为团队建设的一部分，让他们自愿或集体支持当地的慈善机构。

正如我们稍后会展示的，与你日常工作或慈善捐赠的受益人进行互动的机会，可能是提高员工福利和士气的好方法。