一、快速进入专注状态
影响专注是多因素的，要控制好干扰因素。
01不熟不做，不懂不买。
02原始脑（打哈欠伸懒腰）与学习脑（工作学习）的切换。
03呼吸不自然时，说明你处于情绪之中。
怎么调整情绪（培养专注）？
1、物质方面（创造专注环境）
01书桌和电脑只用于学习，床上只要休息。02伙伴效应
2、精神层面（认知领袖）
01先做一点
02能做多少做多少
二、高效的秘诀（快速切换）
1、把任务显相化（外包给清单）
2、以任务为准，而不以时间为准
3、创造安静环境（带隔音耳罩）
4、巧妙克服负面情绪（每次只克服一项负面情绪，一项一项来）
三、终极时间管理术
1、了解原则（你有多大碗，就吃多少饭）
01对自己能力判断，掌握任务量，合理列清单，不要给自己太大压力
02掐表计算完成任务所需时间，合理列清单
2、匹配原则
重要任务上午做；了解自己什么时间段处理事情效果最好，找到适合自己的，找出什么时间段处理什么类型的任务。
3、目标原则(战略层面)
使命感，你愿意为之奋斗终生的事业。
用战术证明战略，用战略指导战术。
4、系统原则(时间管理习惯)
对时间管理的理解，让时间管理更灵活，找到适合自己的方法。把时间管理看做一个系统性工程来看待。
彩蛋：
01不要亟不可待的尝试。每个人都有两个方面的独一无二，生物学方面和文化意义上的独一无二，真正适合自己的才是最好的。
02不要把这件事想的太简单。
03不放过微小的改变。
04不要强练，而忽视身体。厚培土缓砌墙。
05你怎样急用时间，它就怎么回馈你。
