在这个超长的假期里，好多妈妈被孩子的各种情绪折磨的外焦里嫩。作为一个青少年生源咨询师，最近常常有妈妈跟我咨询：

    怎么能hold住孩子的情绪呢？

      我跟她们了解接不住孩子哪些情绪。她们吐槽了各种情绪，几乎把她们淹没了。我做了个小调查，“妈妈最接不住孩子的三种情绪”，调查对象是小学到高中的孩子的妈妈。你猜猜是哪几种？

      一、妈妈最接不住孩子的三种情绪

      排在前三名的是烦躁、消沉和愤怒。再往后依次是焦虑和敌意。这跟你内心的答案是不是也有几分共鸣？妈妈们跟孩子打交道最多，最容易被孩子的情绪影响，甚至会反射性地激起跟孩子的对抗情绪。这里心疼妈妈一分钟。然后我们来一起看看孩子情绪背后藏着什么？

情绪是一种呼唤，是孩子对你在表达。我们不妨想一下：

      如果情绪会说话，它在说什么？

    二、孩子的情绪背后的秘密

    Top1 “烦躁”    

    烦躁更多表现在青春期的孩子身上。青春期的孩子情绪波动特别大，不知道那根神经搭上了突然就很烦，说话没好气。有的甚至吃饭吃一半啥也不说摔门回房间了；有的带上耳机一副“别理我，烦着呢的表情”……有的家长非常愤怒难过，觉得我纸包纸裹滴伺候你，你凭啥那么豪横？有时家长的情绪被勾上来了，就会怒气和孩子的火气相遇时，短兵相接，互怼起来。但只要开始，输的一定是家长。

  那么我们先别着急，我们先来认识一下烦躁。

    孩子们如果一些事情无法掌控，或者同事面对很多问题解决不了，就容易烦躁。“停课不停学”期间上网课跟不上老师节奏；自己努力没被老师看到；好朋友好久不能在一起玩；自己的偶像突然掉粉自己的 ……他们都会很烦燥。有个六年级的女孩因为最近XZ粉丝事件，自己无法帮他而倍感烦恼。而多数孩子日常烦恼清单里都少不了”父母说教“这一项。孩子没办法阻止父母说自己，又没办法像父母那样期待的那样，所以父母一说自己就特烦。

    烦躁如果会说话，它在说：局面这么糟，我却什么也做不了，我想静静。

    Top2 “消沉”

  消沉也叫情绪低落，萎靡不振。在青少年身上也经常出现，而且一开始不太被家长觉察，因为一般消沉孩子都是乖乖的，家长可能还为此之自豪。但是一旦发现，又让三观太正特别努力的的妈妈难以接受，总想劝说孩子，年纪轻轻别老气横秋，去打打球、跑跑步，找找同学……但孩子一般回答，不去没意思。啥事都觉得无聊，常常感觉疲倦，话特别少。

    很多消沉的孩子缺乏力量，表现在生活和学习中缺乏成就感，对未来缺少向往。比如自己学习成绩不好，但是父母和老师却只关注学习。总是很强调人生和考试成绩相关，自己希望很渺茫…… 无望感是精神上的漏洞，力量会从这漏洞流失。孩子正经历一段暗淡的艰难时光。他可能会否定自己，不敢面对真实生活和学习的挑战。有时候会常常会沉浸在游戏里，在虚拟的世界里搭建自己希望。当然有时候也是家长过多的包办代替，让孩子没有体验过自己的掌控感和成就感。

      Top3 “愤怒”

  孩子的愤怒对妈妈来说是杀伤力很大的武器，常常把妈妈打的溃不成军。一方面是孩子很敏感的知道家里那一个是那个安全的人，跟他发火风险最小。另外他也本能地希望妈妈读懂他的内心。因为在孩子愤怒的面纱下藏着的其实是恐惧。可能怕疫情发展严重而恐惧，可能天黑而恐惧，但是最怕是自己不被重视不被爱。一般家里那个最张牙舞爪、脾气暴躁的孩子是最渴望被爱的孩子。

      每一个张牙舞爪的躯壳内都藏着一个脆弱的灵魂。一个偶然的机会，他用发脾气的方式把你们都震住了，获得了极大的关注，也获得了一些情感的满足。

    愤怒都在呼唤：有很多问题，你还爱我么？

    做妈妈也太难了。是的，每一个妈妈都是一个细腻的情绪工作者。妈妈每天跟孩子的各种情绪打交道。到底怎么做才能hold住孩子的情绪？

    三、3招教你成为稳住孩子情绪的定盘

    我先来说说定盘星。定盘星秤杆上的第一个星，秤砣悬挂于这一点，适与秤盘成为平衡，所以叫定盘星。生活中比喻平衡和准则。

    所以我要说的第一条就是准则和规律。

    ①家里要有基本准则和规律

    规律和规则对于孩子来说，就像房子里的墙，赋予生活界限和范围，让孩子能有安全感和确定性。稳定的规律和规则能让让孩子有清晰感继而产生真正的自由。

                                                                              ——鲁道夫·德雷克斯

      在缺乏规律的家庭里，孩子因为缺乏确定感，会情绪不稳定。在个超长假期，有的家长和孩子都打破了了生活的作息，第二天不去上班和上学，大家晚睡晚起，第二点的节律也被打乱。孩子上网课，会精力不济跟不上，学习不顺利，再加上很久没见同学，没出去撒欢，憋得也满心是火。你督促一下她的作业，或者提醒一下别太多用手机，都会引起冲突。他可能怼得你哑口无言。这时候你有没有觉察家里的规则和规律。虽然是放假，也要有规律，只是从上学时候的规律调整成假期的规律，但仍然是有规律的生活。有规律的生活可以给孩子确定感，有利于情绪稳定。如果妈妈很晚了还在刷手机就是带头破坏规则，也是在给孩子挑战这个规则的机会。

  当然当孩子挑战你的规则时，你的态度也很重要。

  ②妈妈情绪稳定，做孩子情绪的容器

    要想成为定盘星，首先得做到稳定。

    孩子出现烦躁愤怒消沉等情绪时，内心都很受伤。这时候他会用各种不恰当的行为来试探妈妈的底线，勾引妈妈发火。一旦你被孩子卷入情绪开火了，这个家里就没有了胜利者。我常常问妈妈们，如果你跟一个孩子吵起来了，这时家里有几个孩子？两个！是的，如果你被孩子勾引的暴跳如雷，你跟他一样也是个孩子。孩子从你这得到了消极反馈，你不够爱他。这很令人沮丧。

    妈妈容纳孩子情绪的能力像一个盛满清水的容器。孩子的情绪像一滴墨水。这个容器如果是一个杯子或者一个水桶，肯定不一样。如果妈妈是大海呢？接住了和洗涤了孩子的情绪。这样孩子就会很快化解了情绪。

      所以有人说，在妈妈的稳定的情绪里孕育着孩子美好的的未来。

    妈妈怎么才能做到情绪稳定呢？这里有一个关键点是把行为和人分开。

    ③允许孩子表达情绪，把行为和人分开

      妈妈接不住孩子的几种情绪，都是大家常说的消极情绪。妈妈之所以接不住，是因为把孩子表现的情绪的行为跟人连在了一起。我们不小心就给孩子贴了个标签。孩子烦躁时，我们可能会觉得他是个没有耐心你的孩子。孩子消沉时，我们可能会想，这孩子咋这没有上进心！当孩子愤怒时，我们可能会觉得，这孩子脾气太大了。给孩子贴标签就是在强化孩子的坏情绪，而忽略了孩子的感受。如果妈妈觉察孩子情绪的敏锐变化，看到情绪背后的需要，允许孩子表达情绪，结果就会不一样。妈妈可以说：你是不是遇到了点问题，我们能帮你做点啥？当然妈妈也是普通人，也不是啥情绪都能接得住，也没关系。妈妈觉察自己要接不住了，就诚实的表达：“我需要先冷静下，我们再交流。”然后转身离开，等情绪平复以后再跟孩子交流。

      情绪是一种流动的能量。

      妈妈制定规则并允许孩子情绪表达就相当于为孩子的情绪修了条渠，让情绪得以流淌又不泛滥伤己伤人。

    妈妈是孩子的支持系统，是稳定孩子情绪的定盘星。