2021年9月28日，在西宁市城北区门源路上，西宁市博物馆正式对外开放。这里位于西宁市群众文化艺术交流活动中心，紧邻着图书馆、文化馆、美术馆，成为城市的会客厅和文化新地标——
2025年10月8日上午，从西藏返回的途中，在西宁市游览一天，我先来到市博物馆。走进大厅，空间宽敞，平面呈长方形，分为上、下两层。其中，一层是基本陈列展厅和临时展厅，二层是高原古城变迁展厅和沈那聚落遗址出土文物展厅。
这里的基本陈列以“舞韵河湟”为主题，展示了与“一带一路”相关的西宁文物，反映了西宁与丝绸之路青海道紧密的联系。这里地处湟水谷地中游，扼守青藏高原东方门户，四面环山，三川会聚。因此，西宁被誉为“丝路孔道”和“海藏咽喉”。
1.河湟熹微
在距今约5000年前马家窑文化时期，来自东部的先民沿着湟水谷地逆流而上，带来先进的农业生产技术和发达的彩陶制作工艺。在西宁上孙家寨遗址和朱家寨遗址，出土大量精美的彩陶，成为代表性文化遗存。
1973年，在上孙家寨墓地，出土一件新石器时代马家窑文化舞蹈纹彩陶盆，内腹上下弦纹之间描绘三组手拉手翩翩起舞的人物图，每组五人，梳着发辫。
2.河湟初定
汉武帝元鼎六年（公元前111年），在今西宁地区设立西平亭和长宁亭。汉宣帝神爵元年（公元前61年），沿湟水流域屯田设防、修缮乡亭和道桥，进行有组织地开发和建设，设置护羌校尉和金城属国。
1982年起，在西宁市城西区彭家寨村，配合基本建设清理发掘数十座汉代棺椁墓，出土陶器、铜器、钱币、木轺车、摇钱树等，反映了汉代中原文化与羌戎文化的交融。
3.河湟通衢
十六国至南北朝时期，大混乱阻碍中西交往。公元439年，北魏占据河西走廊，丝绸之路阻塞不通。青海道远离战乱，吐谷浑人积极经营，成为此时沟通中西最重要的通道，西域与南朝商旅、使者、僧侣往来频繁。
2000年，在西宁市湟中县徐家寨村的北朝砖室墓中，出土一批具有佛教性质的模印砖，包括莲花、兽面、对凤、力士等。其中，有一块胡人牵骆驼模印砖，见证了丝绸之路青海道的繁荣。
4.河湟鼎峙
公元6世纪，大唐王朝鼎盛之际，吐蕃崛起于青藏高原，加强了中原王朝与青藏高原地区的关系，兴起一条连接中原与西藏、尼泊尔、印度的唐蕃古道。西宁成为这条古道的必经之地，促进商贸交流，加强民族团结。
北禅寺位于西宁市北山上，红砂岩断层形成“九窟十八洞”，洞窟内有晚唐时期壁画，兼具汉藏佛教艺术特征。这里被誉为“湟中第一古寺”，成为唐蕃古道在湟水流域的佛教中心。
5.河湟西宁
公元11世纪初，西夏占领河西走廊，丝绸之路线再次改为青海道，西宁青唐政权因此繁荣起来。宋徽宗崇宁三年（1104年），宋军进兵河湟后，改鄯州为西宁州，取“西陲安宁”的寓意，西宁之名沿用至今。
6.河湟融汇
公元13世纪初，西夏和金朝在青海势力被蒙古取代，成吉思汗次子察合台后裔的诸王出伯一系世代出镇西宁州。明洪武六年（公元1373年），设西宁卫，修筑卫城。从此，这里成为“西夷重地”和“河西巨镇”。
