我想你也有过这样子的经历，看到身边的朋友他们都在努力的学习、看书、锻练身体，大家都努力的把自己变的更好。而自己确在玩游戏、看八卦、吃宵夜、睡懒觉，正在把自己变得越来越秃废。

从某天起你突然暗暗地下定决心改变自己，然后给自己做了一份长达上百成千字的计划书，当时想想这份计划都激动的让人睡不着觉。为了更加美好的明天，你第二天一大早就起来执行计划，第一次执行起计划来总是那么有力量。但执行计划的过程总会遇到麻烦的时候，因为某天加班到很晚，第二天晚起了半个小时，从而也就落下了计划中的某一条，第二天又因为昨天已经落下，而作为今天不去执行的理由。周而复始，发现自己根本不可能完成自己的计划，从而对自己产生自我否定，以及信心的打击，从此再也不想让自己看到那一份计划书。

大脑的本质是喜欢享乐放松，它极其讨厌辛苦乏味的运转。大脑总是喜欢娱乐和它感兴趣的东西，它会讨厌复杂且无趣的东西，而我们所做的长久计划，更多的是自己以前认为应该要做的，但是受到大脑的排斥而没有执行下去的事情。如果你感兴趣的话，我相信你根本不需要做计划，因为你不做大脑才会不舒服，所以你做的长久计划和大脑打的是一个持久对抗的战争。

当我需要让大脑做它讨厌的事情的时候，大脑的第一反应就是反抗，它才不会轻易听从我们的控制。在这个时候，我们只能调用意志力，使用暴力的方式来要求大脑去执行任务。我们不排除在生活中有很多意志力很强的人，能一直驱使意志力去制服大脑，但是大多数人经过几次与大脑的决斗后，最终还是败下阵来。调用意志力需要花费更多的精力，越是坚持到后面需要调用意志力就越多，因为大脑反抗的军队越来越强大，而意志力完全是在消耗并且没有后方的补给，持久下去意志力是必败无疑。

在这个时候失败从来都不是成功之母，只有成功才是成功之母！

失败的烦恼会让人失去信心、贬低自己，之前答应自己的计划，最终却没有坚持，对于自己而言，实在不是一个有道德讲信用的人。从此我们再也不期望给自己做任何计划，不想再一次辜负自己，不想让自己跳到一个自己设计得那么完美的坑中去。虽然这种想法很愚蠢，像是在用不走路的方式来防止自己再一次摔跤一样，但是这样大脑会得到愉悦和放松。

计划最让人痛苦的是你不知道目的地在哪里，而你却还要一直命令自己不停的往前走。

所以我们必需成功一次，只有经历过成功的过程，我们才能明白成功之前的痛苦只是进一步的台阶，有了成功过一次的路标，才知道自己现在所处的位置，更能明白成功后的喜悦。

在《微习惯》这一书中主要传达的是教我们怎样制定一个计划，并且让我们能有效的执行下去。

在做计划的时候，如果你的计划是每天100个俯卧撑，阅读2个小时以上，写作1000字.......   这个时候你大脑第一想法是，这么多项计划，这么困难我能做到吗？人们无论在任何时候，总是会高估自己的能力 , 这时你会告诉自己，这个我能做到！大脑的第一想法其实就是对这个计划的一种反抗，不要忽略它，它能决定你执行计划的效果与时长。

如果你定的计划锚点低到一天只做一个俯卧撑、一天只看1页书、一天只写50字，你的大脑会直接很高傲的藐视这个计划所需要付出的努力。请不要小看这个计划，当你做完一个俯卧撑时，难道你还会忍住不做第二个吗？作者在完成计划的过程中，每天最少写到50字，平常高达3000字，当作者生病的时候竟然写出了2000字，所以不要小看你做的计划。就算是当你生病了或者是心情不好时，这也不会成为你不去完成的借口，毕竟10分钟就能完成你今天的所有计划，就算是你在睡觉前才突然想起你还没有完成的计划，你也会在第一时间去完成最低计划，因为它真的是太简单了。

在完成计划的每一天都会因为我们完成计划，而感到充实和快乐，这是我们想要的状态。就算是有一天，我们忘记去执行我们的计划，大脑也会主动的弹出提醒，因为大脑它需要得到这份良好的感觉，这样对于执行计划形成了一个有利的正向循环。

当你把第一份计划完成到成为你的习惯时，那时你就可以提高你执行最低计划的标准，因为习惯力量是大脑的快捷方式，根本不会等大脑去意识到我们正在执行计划时，我们已经处在执行这个计划的尾声了。最终达到的目的让我们把计划快乐的完成，在以后的过程中达到谁要是拦着你执行计划，你都会和他翻脸。

本书中学到的三点是:

一、尽量把计划小到大脑都藐视它，计划的项目不能太多最好不要超过四个。

二、尽量每天的去完成计划的最低标准，就算你前面有忘记后续也要执行下去。

三、只有当我们把计划变成习惯时,我们再去提升我们的计划标准。

在本书中学到很多关于养成习惯的观点，对于帮助自己做好计划有了一套全新的概念，如果你也感兴趣希望你也去细读。

做好计划养成习惯，相信时间的力量会把我们变成想像中的自己。