每次运动完后，感觉浑身上下的毛孔都张开了，整个人超有精神，注意力越来越集中，而且工作效率也提高了。自己运动的目的不是减肥，而是为了身体更健康一些，其实顺便也达到减肥的效果了！
营养小提示：《中国居民膳食指南（2016）》第二条建议指出“吃动平衡，健康体重”目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9之间，小于18.5属于体重过低，在24～28之间的属于超重，大于等于28的属于肥胖。但对于运动员等体内肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用。
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图片发自简书App
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