朋友小凡最近看起来活力四射，元气满满，待人接物都亲和了不少，同事们对她的变化感到特别吃惊。
三周前她还是一点就炸的脾气，那时小凡因工作压力大经常对老公发脾气，晚上经常失眠，上班时也是带着一脸的怨气。
那么小凡这三周到底经历了什么使她的变化如此之大呢？
一是写感恩日记。
小凡每天晚上写感恩日记，她会列出生活中感恩的一切，人们身上的闪光点，她自己身上的优点，感恩生活赐予她的一切。
经过一段时间的感恩练习后，小凡很少发火了，整个人平静了许多。她说：“我对一切感恩，连清凉的风吹到我的脖颈上，我都觉得激动不已。”
朗达·拜恩曾说：“感恩，能让我们在心中感受到平静与爱。”
有人说为什么别人都那样对我了，我还要感恩他呢？其实，我们感恩周围的人和事物，受益最大的人就是我们自己。
105岁的老人日野原重明每晚临睡前有一个习惯，那就是对每天发生的事感恩，他说：“感恩时幸福感就会在记忆中重复出现，我会带着这种积极向上的感觉安然入睡。”
这也是老先生长寿的原因。小凡每天写感恩日记，无疑是开启了积极情绪的大门，这让她的状态越来越好。
二是改变对他人的看法。
小凡心情不好的原因缘于对别人的看法，对身边人越看越不顺眼。
朗达·拜恩说：“你对别人的全部感觉，最终都会反馈给自己。”
看似小凡对老公发脾气是得到了发泄，实质上发泄过后带来的后悔、内疚这些感受都是要自己承受的。
《秘密》中说：“当你发现自己对某人产生负面情绪时，你要做的就是改变自己对那个人的看法。”
你可以寻找对方的优点并欣赏它，或者从不同的角度来看待这个人。当小凡试着寻找周围人的优点时，她对别人的看法也改变了，也能更多地接收到来自身边人的善意。
经过这样的练习后，小凡不仅与周围的人关系更好了，她的失眠问题也解决了，而且她更能从平常事物中发掘到美好的一面。
你有心情不好的时候吗？不妨试试这两个方法吧！让你我每天都有个好心情。
