乱吃毁所有，吃对食物很重要
说到饮食其实我是一个很不注意的人，我属于任由自己的人！很多时候我也无法控制自己，就是去吃～放任自己四个月胖了四斤，没有健康的饮食，让我痛苦不已～
前段时间呢！我属于早上不起，晚上不睡一天三顿，人家是早中晚而我是中晚夜～并且天天吃辣，吃烧烤、火锅、烤肉等，没有一样健康的东西，还不在家里自己做现在知道了，所以说我现在身体各种不舒服而且还胖了这么多，都是因为坏习惯的饮食，我自己是一个反面教材希望小伙伴们不要走可可的老路～后悔莫及的可可给你们简述各类食物的营养，带给我们的好处吧！
①肉
可可呢是一个很爱吃肉的姑娘，属于没有肉就不愿意吃饭的，如果有一天勉强吃了饭没肉的情况下也会想尽一切办法自己找点肉吃的人！可能有很多人和可可一样爱吃肉，今天呢，可可告诉大家合理吃肉的好吃吧！
1、减轻体重：《美国营养与饮食学会期刊》上一项为期五年的追踪报告显示，不吃肉的人体重轻于食肉者，并且肥胖率也少于食肉者！
2、不易患心血管疾病
3、患糖尿病机率低
4、血压降低
5、癌症机率低
6、改善消化系统
7、皮肤变华泽
8、身体能量水平会增加
②蔬菜
我很少吃蔬菜的人我觉得蔬菜没什么味道不爱吃它，其实蔬菜中蕴含的营养很多。当今社会有很多素食者，他们的观念就是不吃肉，他们觉得蔬菜中具有的营养更多，而且很多人应该看到过减肥的人不吃肉，只吃蔬菜并且蔬菜也只是在水中清水捞一下上来吃，为什么这样即能减轻体重又能调理肠胃呢？因为蔬菜中蕴含了纤维质能够促进身体的新成代谢、维生素C和A是最重要的，但是如果在水中烧时会大量流失所以很多人都只是水撩一下就拿来吃、多次咀嚼能增加饱腹感并减少热量的摄入、整理肠胃，调整体质！
温馨提醒：食物在口中多次咀嚼不仅能够减少热量摄入还能让你的苹果肌更迷人！
③坚果
我不知道大家喜不喜欢吃坚果，我是比较喜欢磕瓜子的，瓜子是属于种子类的，坚果中还有另外一类是树坚果有杏仁、腰果这些！因为我的咽喉并不是很好所以我也很少磕瓜子现在，我怕我一磕就停不下来！家里呢也都是藏起来的，我们家里的三个女娃娃都这样，家里人也都不让我们吃，但是那里有压迫那里就反抗吧！我们一碰到坚果类就会拼命吃，会打着很久没吃坚果了，缺少营养了要补一补！我就开始和我爸说：吃坚果能够清除自由基、降低糖尿病的发生、降低心脏性猝死、调节血脂、提高视力、补脑子，这些都是我背下来的，因为过一段时间我就要用一次，我爸每次都被我说的很无奈，他又无力反驳，只能把坚果藏起来！后来吃完第二天我的老毛病就会光顾我！我爸就会把我一顿骂～我也习惯了，直到最近咽喉炎和扁桃体经常发作痛不欲生也就控制自己少吃了～如果没有这个毛病的人，也应该天天摄入一些坚果，但是一定要控制！因为坚果比较上火，还是少吃比较好～除非那种不会上火的人，可可是各种羡慕他们啊～
温馨提醒：有咽喉炎、幼儿要少吃，必要的时候能不吃就不要吃！
④水果
平常呢我们应该多吃水果，水果能让我们的皮肤变好，很多带皮的水果一定要带皮吃了，比如说：苹果、梨之类的！少吃那些偏甜的水果容易引发糖尿病～多吃酸一点的水果，比如山楂～能够改善心肌，提高心脏活力！很多水果都蕴含了维生素C，维生素能够抑制黑色素哦，所以皮肤黑的姑娘真的要多吃了！并且吃水果能有减缓衰老、降低血压、减肥瘦身呢，反正吃水果的好处这么多，吃不吃是你们的事了！可可反正要多吃，毕竟我这么黑！
我们平时一定要注意营养均衡，不然我们的身体可是会发出警告的哦！多多察觉自己的身体所需，不会被病痛所折磨的我们才能够天天快快乐乐的！
我是可可，我在这里等你，一起成长！
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