冬天到了，天气越来越冷，很多孩子感冒、发烧、咳嗽。有些孩子喝点姜糖水、泡泡热水澡感冒就好了，而还有些孩子每次生病必须去输液住院才能搞定，可是过不了多久又感冒了，反反复复，一个冬天都在咳嗽。经常有妈妈问“这是为什么呢？”因为孩子的抵抗力不一样或者说体质不一样。马上妈妈就会问下一个问题，“如何提高孩子的抵抗力呢？”这是一个非常大的问题，提高抵抗力设计到生活的衣食住行方方面面。“有没有简单可以操作的提高孩子抵抗力的方法呢？”有！这个方法就是提高身体的体温。

科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30%。这是为什么呢？因为在我们人体温度降低的时候，我们人体的本能会把大部分的能量用来分解脂肪产热，或者降低基础代谢率让体温不要一直低。而这时候为了节约能源，又保证心脏和大脑的能够正常运作，作为应激的免疫系统只能被裁员，所以这个时候免疫系统就是那个被砍掉军饷的士兵。这是人类进化的智能反应结果。所以一旦身体遇到体温降低，身体就会要提高体温而抑制免疫系统。如果这个时候病毒细菌来了，免疫系统没有军饷，打不赢呀，就感冒了，发烧了，咳嗽了。所以我们提高人体免疫力的方法，第一个就是不要让自己的体温过低，第二就是要提高体温。

我们经常以为，正常的人的体温都是一样的，其实并不是这样。在同样的外部环境下，两个人的正常体温，可能有人是36°，而有的人是36.9°，体温相差近乎1°。而体温更高的人，他的免疫力会更好，这个就是我们平时说的为什么同样的病毒细菌，有人生病，有人不会，有人生病了好的非常快，而有的人缠绵反侧久久不能恢复。

如果我们正常体温能够达到36.5℃以上，人体的免疫力就会提高5至6倍。提高人体体温的方法非常简单。提高人体核心体温的方法有哪些呢？

第一个方法，泡澡或者泡脚。这是中医中几千年流传下来的一个古老的方法。比如我们在泡温泉，泡脚时，浑身都会出汗，发热。如果这个时候你有体温计去测一下体温，哇，你会发现自己这个时候发烧了，温度比平时提高了1到2度，这个温度下很多细菌不能繁殖，人体的免疫力能提高5到6倍。

泡澡或者泡脚的时候，我们可以用艾叶泡，也可以直接用白水泡。水温以个人能够接受为宜。给孩子泡脚时要注意水温不能太高，43°左右就可以了。特别是在这样寒气逼人的秋冬天，每天晚上睡前泡个热水脚，10到20分钟，一边泡脚，一边讲故事，这是我们加每天最温馨的时刻了。

第二个方法，食疗方提高体温。食疗方一般使用的就是药食同源的一些食材。其中最常用效果也较好的就是姜。在《神农百草经》记载：“生姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，下利，生者尤良。久服去臭气，通神明”。这段话的意思是说生姜可以温中止血，治疗风湿痹痛，寒性泄泻。经常吃可以健脑神清。所以我这里说的食疗方都与姜有关。第一个姜枣茶，生姜与红枣一起熬水30分钟，就可以熬制好一杯很好喝的姜枣茶。在寒冷的冬天，或者在感觉到有点点受寒的时候，喝一杯姜枣茶下去，立马感觉肚子暖暖的，身体一下子就暖和了。第二个就是生姜红糖水。生姜红糖1:1，加水熬30分钟即可。这两个都是非常方便的食疗方，这个冬天全家都可以喝起来。

第三个方法，户外运动，提高体温。在户外运动的过程中，骨骼之间的摩擦，肌腱之间的摩擦会让身体产生大量的热，提高身体的体温，从而提高人体的免疫力。运动对于孩子来说非常重要，除了身体的免疫力提高，户外的运动还可以预防近视，同时也可以让孩子体格健壮的同时，还能让他们性格更开朗。

第四个方法，穿衣服保暖。一提到提高体温，很多人第一反应就是多穿衣服。其实穿衣服并不能真正的提高体温，而是保暖。为什么要在这里讲呢？因为穿衣服，怎么穿是很重要的。很多妈妈在换季，温度降低的时候，就迫不及待的给孩子穿上厚厚的衣服，可是天气第二天又热起来，孩子就又感冒了。在我们中医当中有句话“儿厚衣过暖，则筋骨软脆，不任风寒，所致晚病”。这句话的意思是说，在天气转凉的时候，如果我们突然就给他穿很厚的衣服，这样反而会让他容易感冒，让抵抗力下降。所以在换季的时候，我们要慢慢给孩子加衣服，穿多少衣服要以孩子背心温暖为宜，如果孩子在户外运动，出汗了，这个时候也要注意增减衣服，以免汗出以后受寒。

这些方法虽然简单，但是其实一点都不简单。用好了坚持一个冬天，你会发现孩子的免疫力提升了，体质变好了，感冒和发烧自然就会远离我们。