今天开始写《原子习惯》的读书笔记
第一章
習慣是「自我改善」這件事的複利。每天進步百分之一，長久下來，進境可觀。
習慣是一把兩面刃，能載舟亦能覆舟，因此了解細節是必要的。
在跨越關鍵門檻之前，小改變往往看似無足輕重。所有複利過程的強大成果總是遲來，你要有耐性。
原子習慣是構成大系統的小習慣。如同原子是分子的組成單元，原子習慣是建構非凡成果的元件。
想要更好的結果，就別管目標設定，而是專注於你的系統。
決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。
第二章
改變習慣最有效的方法，是改變身分認同。
結果關乎你得到什麼，過程關乎你做了什麼，身分認同則關乎你相信什麼。論及建立持久的習慣──論及建立改善百分之一的系統──問題不在於某一層比另一層「更好」或「更壞」，每一層次的改變各有其用處；問題在於改變的方向。
許多人在展開改變習慣的過程時，都把重點放在想要達成什麼。這會將我們引至以結果為基礎的習慣。替代做法是建立以身分認同為基礎的習慣──在這種方式下，我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人。
內在動機的終極型態，就是讓習慣成為身分認同的一部分。覺得自己是想要這樣的人是一回事，覺得自己就是這樣的人又是另一回事。
比如我现在想要还债上岸，如果不想重蹈覆辙的话，必须长期维持艰苦的生活。我的目标并不能是还债上岸，为了攒钱而攒钱，而是要成为一个掌控自己生活的人，一个能够实现财务自由的人，无论什么困难都会面对的人。带着这样的身份认同，我才能重塑我的人生。而且，不能够只是要成为，而是我已经是这样的人。要用这样的心态面对每一个选择。
改變身分認同的兩個步驟
你的身分認同來自你的習慣。你不是生下來就擁有預設信念，每個信念，包括對自身的看法，都由經驗形塑而成
說得更精確一點，習慣就是身分認同的具體化。每天把床鋪整理好，你就把「一個有條理的人」這個身分認同具體化了；每天寫作，你就把「一個有創意的人」這個身分認同具體化了；每天鍛鍊，你就把「一個運動的人」的身分認同具體化了。
新的身分認同需要新的證據。持續投你一直以來投的票，就會得到一直以來獲得的結果。沒有做出改變，什麼都不會改變。
這個過程只有簡單的兩步驟：
1.決定你想要成為什麼樣的人。
2.透過生活中的小勝利來向自己證明
比如我现在想要还清债务，就要想什么样的人可以做到这样的事。我得是那种自律的，业务能力出众的，心理素质强大的人。就拿自律来说吧，一个自律的人应该做到什么，早睡早起，严格规划自己的时间和消费，每天列出规划表和时间表。
弄清楚自己想要成為什麼樣的人之後，你就可以開始踏出小小的步伐，去強化你渴望得到的身分。
比如我现在如果是一个乐观积极的人，遇到一件令人难过的事情，我应该怎么想。我是一个不被情绪影响的人，那我是不是要快速摆脱负面情绪。
你的習慣形塑你的身分認同，你的身分認同又形塑了你的習慣，這是一條雙向道
身分認同轉變是為習慣轉變指引方向的北極星。接下來，本書將告訴你如何一步一步在自身、家庭、團隊、公司，或是任何你想要的地方建立更好的習慣。但真正的問題是：「你是否正在變成你想要成為的那種人？」第一個步驟不是什麼，也不是如何，而是什麼樣的人。你必須知道自己想要成為什麼樣的人，不然的話，追求改變無異於乘著無舵之舟。這就是我們必須從此處著手的理由。
你有能力改變對自身的信念。你的身分認同並非不可變更的，每一刻你都有選擇。透過你今天選擇的習慣，你可以選擇自己今天想要強化的身分認同，而這就將我們帶入本書更深的目的，以及習慣之所以重要的真正原因。
建立更好的習慣不是關乎用各種小訣竅過生活，不是關乎晚上用牙線或早上沖冷水澡或每天穿同樣的衣服，不是關乎達成能夠衡量的外在成就，像是賺更多錢、減重或減少壓力。習慣可以幫助你達成上述這些，但根本上，習慣的精髓並非擁有，而是成為。
歸根結柢，習慣之所以重要，是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人。透過習慣這條管道，你可以開發你對自己最深的信念。你真的會變成你的習慣。
