一、读书摘要
我们想要做好精力管理，其实就是更加深入的了解自己，要懂得自己身体的节律，睡觉的时长，每日的饮水量，每日的运动量，情绪失控的真正原因等等。
二、金句/语录
1.我认为体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础。P51
点点感悟：深以为然。有时候有心做很多事情，也做了详细的计划，但是因为身体体能跟不上，常常力不从心。尤其创业以后，思考的场景很多，深度也很深，需要有好体力支撑。
2.很多学生好像掌握了一个名字的含义，但是他们实际上只掌握了“自己理解的那个意思”，而不是这个名词真正的含义。P55
*点点感悟: 确实在真正的学习过程中，有非常多的似是而非的学习，学的非常浅，还以为自己已经很厉害。而检验的标准非常简单，看自己能否用自己的话复述出来，如果可以，基本就可以认定你已经真正理解。
3.呼吸是能量的来源P57
*点点感悟：这是我的一个新知。一直不重视呼吸的重要性，也从来没有想过呼吸跟能量的关系那么密切，总是狭隘的认为食物才是能量的来源。后面要重视呼吸，积极开始冥想。
4.保持你对外界事物的真正理解要基于事物本身，以保证你活在真实的世界中，而不是活在自己的假象世界中，这是一条很重要的生存准则。P59
*点点感悟：在上完萌姐的三个阶段线下课，我觉得自己以前理解的世界和真实的世界确实有大大的不同，以前都是消费者的角度看世界，现在看到一家商店，一个企业，都会不自觉的分析背后的商业模式，希望自己观世界的能力上，通过学习有进一步的提高。
5.当你掌握身体的节律时，你的生命就有了节律。P63
6.精力的恢复主要依靠三种途径：一是进食，二是呼吸，三是睡眠。P73
7.重视睡前的准备：洗澡，调低温度，放松，喝令人舒缓的茶，看书，思考第二天的三个目标。P79
8.不要害怕麻烦，当万事成为你的习惯，你就会得心应手。P84
9.如果你能学会站在别人的角度考虑问题的话那么你做事成功的概率就会很大，因为你已经掌握了别人的所想，所思。
点点感悟：当我自己是消费者的时候，我总会觉得商家的利润空间都很大；但是我自己创业成为商家的时候，又觉得利润空间几乎被各种成本压榨的非常低。
我自己是孩子的时候，我觉得家长真的太唠叨；而我自己是家长的时候，我觉得我说了无数遍，为何我的孩子就是不听。
你的立场不同，思维方式就不一样，换位思考是特别优秀的思维方式。
10.每个人都可以成为自己最好的容貌管理专家，许多先天身材的缺陷可以用后天的好习惯去弥补。P97
三、思考题
Ql:请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法);
我为那些外在形象不自信，内在能力欠缺，或者想创业没有渠道的女性，
解决他们想要变美没有方法，想提升个人能力不能坚持，想要创业没有渠道的问题，
提供个人改造训练营，形象设计和人生管理课程，以及社交新零售创业平台的方法。
Q2:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?(第一章如何管理疲惫和压力;第二章学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图—一掌控人生的工具)
暂时还没有全部读完，不过之前也听完了萌姐的精力管理课程。
印象最深的是第二章的13节，讲的是思维的能力。
在五月我也参加了萌姐的高情商领导力，讲的就是30种富人思维。当时自己的整个思维方式都被颠覆了。
以前，我只用眼睛看这个世界，还想当然的认为世界就是我看到的样子；
萌姐，赋予了我看世界的另一种能力，就是用头脑，用思维去看这个世界。
比如在上课之前，我一直单纯认为，利他就是帮助别人，不遗余力，凡事想到别人前面。只要我看到你有困难，我就要主动伸出援手。比如，我看到别人的时间效率不高，我就想凑上前想要给他们指导，或者别人来问我，我恨不得把我知道的所有都倒给他，但是结果却差强人意。之前，我自己对这点也百思不得其解。
萌姐告诉我们，利他是别人有需求，你解决了别人的问题，而不是你主动提供帮助。
Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个);
1.做一件事，能力不足够的时候。比如我们有现场销售课程环节，需要我来完成。这件事因为自己刚开始做。
2.对一件事，没有十足的把握的时候。比如被告知要上台表演，还没有准备好之前。
3.想被人理解但是无法被理解，比如一开始不被家人理解，为何对萌姐这么迷恋。
4.和父母沟通特别不顺畅的时候。
5．对未来感觉毫无希望的时候，不知道自己的未来目标在哪里。
Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维,正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个);
淋浴
公园散步
游泳的时候
听歌
与高人交流
Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首).
一千零一次人生-林欣彤
You’re beautiful-James Blunt
贝加尔湖畔-李健
Concerto pour deux viox- clemence&Jean
美好的一天-郑容和
四、启发与收获
1.有时候发脾气不是因为情绪管理能力差，而是因为没有休息好。
我是一个情绪控制能力非常糟糕的人。很多时候我会非常粗暴的归于我就是因为情绪管理能力差，萌姐提出的这点是引发了我的思考，我应该要有辨别能力，要去总结，每次自己情绪的真正原因到底是什么，并且在下一次可以做到更好。
2.每个人都应该给自己制定一套好身材标准。
看了萌姐的书，才知道自己以前理解的好身材太狭隘了，甚至有偏差。
好身材有三点：
好姿态
无赘肉
肌肉含量高
好姿态是以前一直被我忽略的，后来我自查才发现自己盆骨前倾非常严重，后面要找专业的人进行调整。其次，在赘肉方面，肚子的肉每次照镜子都让自己忧伤，所以我下定决心改变，给自己制定了一个70天马甲线计划，感兴趣的伙伴可以私聊我一起进行。
我想通过萌姐科学的方法，通过自己的不断自我改造，一定可以找到更好版本的自己。
3.小睡，让你拥有一个完美的充电宝。
在认识萌姐初期，觉得一天中每一分钟都不舍得浪费，不是用来工作，就是用来学习，把自己排的满满当当的。但是这样坚持了没多久，就经常懈怠，主要还是觉得有深深的疲惫感。
所以，我后来听了萌姐的建议，在排行程的时候，尽量给自己空出40%的时间，比如上下班车上的时候，我不追求每分钟都在听课，而是会让自己小睡一会，或者是中午的时候，会刻意抽出30分钟睡觉，我发现这样做以后，大大提高了我自己的精力，能更好的投入到工作和学习。
五、学以致改（用）
要好好吃好早餐。
试着为自己下厨，而不是用机器做出来的面包应付。早餐更是一天的开始，无论是一个人，还是全家人，都值得好好对待这件事。萌姐的早餐果昔方式操作不复杂，营养丰富，可以尝试一下。
