1.新手孕妇
新手准妈妈对孕期的进补没什么经验，容易人云亦云，大鱼大肉盲目进补。海参性温和，适合大多数体质的孕妇食用。
2.二胎孕妇
二胎孕妇虽然已经是“老司机”了，但还是要十分注意营养的补充。由于二胎孕妇在孕期不仅仅只是照顾肚子里的二宝，还需要在日常生活中照顾大宝，体力自然容易跟不上，出现头晕、体力不支的情况。吃海参，能增强体力。
3.高龄孕妇
由于高龄孕妇年龄较大，身体机能开始减弱，分娩比普通孕妇承担的风险要高，所以在孕期一定要调理得当，富含营养又不油腻的海参最合适不过了。
4.体弱、免疫力低下的孕妇
本身体弱或免疫力低的妹子，在怀孕后总会很担心：我老是爱感冒发烧，不吃药就自己难受，一吃药就怕影响宝宝，该怎么办？不用担心，吃海参就可以改善和增强体质！
5.妊娠反应剧烈的孕妇
孕妇在怀孕初期，或多或少都会出现妊娠反应，除了头晕、嗜睡，最令孕妇们烦恼的当然是每天无数次的孕吐！从备孕期或孕初期开始食用海参，能改善孕妇体内的内分泌系统，缓解孕吐。
6.不想有妊娠纹的孕妇
随着孕妇的肚子越来越大，妊娠纹就悄然“爬”上了孕妇的肚子，落地生根，在肚子上留下难看的痕迹。海参含有大量的精氨酸，食用海参能够促进生产时留下的伤口快速愈合，同时也能够增加肌肤的弹性。
7.贫血的孕妇
孕妇需要补血养血，才能避免孕期的晕眩、乏力、气促等贫血症状。清代王士雄的《随息居食谱》中记载：“海参不但滋阴补血，而且调经、养胎、利产”，搭配红枣红糖等补血养血食材，防止孕妇出现贫血的情况。
8.爱美的孕妇
为了肚子里的宝宝，却不能随意化妆，怎样才能既不伤害宝宝，又能保持美丽呢？孕妇吃海参，就算素颜，也能保持肌肤充盈、皱纹减少、消除面部色斑,让皮肤看起来细腻而富有光泽。
9.出现“孕傻”的孕妇
孕期体内的激素出现变化，令孕妇的记忆力下降，容易出现“孕傻”。孕期吃海参，能调节内分泌系统，再加上海参中含有“DHA”(脑黄金），能增强记忆力。
10.容易失眠的孕妇
没有高质量的睡眠，孕妇怎能保持精力充沛，以健康的身体迎接新生命的到来？海参中精氨酸的含量很高，对神经衰弱有一定的缓解作用，更能安神定心，令孕妇拥有优质睡眠。
孕妇吃海参的注意事项：怀孕前3个月不要食用海参，食用每天一头或半头即可。怀孕后必须选择食用好的海参，不要食用有添加剂的。每日之计在于晨，吃海参也是一样。早晨空腹吃海参，营养更加容易被吸收
