这个时代注意力被大量的分散，时间和精力也被大量的生产。比聪明更重要的是他能够专注和聚焦，能抵制诱惑的孩子，能执着的孩子，才是最优秀的孩子。
帮助孩子抵制诱惑？
第一点就叫转移注意力，大家还记得我们之前讲的棉花糖实验吗？你知道那1/3的小孩，他们等了15分钟没有吃棉花糖是怎么做到的？我们从隐藏的摄像机中，看到这些孩子会捂住自己的眼睛，会玩手指会看天花板，或者是离开他们这些行为。
有个共同的目的，就是在转移自己的注意力，这也说明了当我们不去注意诱惑的时候，自控力也得到了很好的保护，给了我们很多的启发。
希望孩子做一些不允许的事情的时候，很多父母的表达方式是不要玩水，别乱按开关等等。很多人认为这样的方法很严厉，一定会有效果，其实不然，因为孩子的注意力仍然在被诱惑的事物上。
当我们提及诱惑物的次数越多，孩子越抵不住诱惑，在实验之后也做了一些后续的研究，让那些自控力比较差的孩子和一群成年人接触，而这些成年人在行为上做出榜样，让这些孩子示范把注意力转移到别的事情上，从而延长等待时间，孩子们也学会了，分散了自己的注意力。
比如说埋头打个小盹儿，哼唱一下歌曲，目视别处等等。几个月后，我们发现这些孩子在很大程度上已经具备了转移注意力的能力，并且能够运用这些方法很好的抵制外界的诱惑。
所以我们可以教会孩子把注意力集中在一些替代的活动中，而不是只沉溺于当下的这种冲动中。
比如说当孩子想玩水的时候，我们可以说你看小蚂蚁在干嘛，快过来看看，帮孩子把注意力转移到感兴趣而且又被允许的事情上的时候。这样就让孩子远离诱惑。
第二点就是要学会让孩子延迟满足。关于延迟满足在前面关于讲到激发孩子动力里面讲到生存能力的时候，也讲过延迟满足的能力。
今天我们在这里继续来补充相关的知识，首先不是孩子的所有的要求都需要延迟满足，如果她的要求及时并且是合理的，那么就可以及时的满足，比如说口渴了要喝水，大小便生理本能需求。其次就是我们认为孩子的需求很合理，但是可以延迟满足后就可以训练孩子延迟满足的能力，学会了忍耐和等待，心理学家还专门发明一个叫10分钟法则。
这个方法具体就是，当孩子不小心撞上诱惑时，在时空上制造一些距离，先让诱惑离远一点，拖延一会儿。
比如说孩子极其想吃蛋糕，你可以跟他说，我知道你很想吃，但是你得先等10分钟，如果10分钟后你仍然很想吃，我们再打开。然后在这10分钟里面可以把蛋糕放进冰箱里而远离孩子的视线，对于人们很想要的东西来说，10分钟其实时间并不是很长，但是神经科学家发现了10分钟能够很大程度上改变大脑处理奖励的方式。
如果在获得满足感之前，必须要等待10分钟，那么大脑就会把它看成是未来一种奖励。
你在这10分钟之内做什么也很关键，比如说孩子因为想吃蛋糕，但是孩子已经太胖，所以这10分钟之内，就需要让孩子把注意力转到跟他想获得的长远目标上。
比如说想象自己身材很好被同学称赞的场面，所以你发现十分钟最重要的作用是让人克服当下的冲动，然后来理性的进行抉择。让你想象你已经获得你能够控制自己带来的长期奖励的时候，你就能逐步抵制你自己对短期的诱惑。
有一个有着20年烟瘾的烟民，经过体检医生告诉他的心脏和肺部都受到了严重的伤害，必须要开始戒烟，不然就影响了他的生命。于是他开始用10分钟来练习戒烟，每次当他想抽烟的时候，他就告诉自己再等10分钟，然后用这10分钟的等待时间去找一个不能吸烟的地方。
比如说办公室和商店里这样让他有更多的时间冷静下来，然后大脑中开始浮想，他自己因为不抽烟所带来的健康身体和家人在一起快乐长期相处的场景和画面。如果10分钟之后他还想抽的话，他可以继续抽一根，但是当他重复这样的活动几次之后，他抽烟的频次在大幅度的下降。从以前一天抽两包可以减少到一包，甚至可以逐步减少到两天抽一包烟。重要的是他逐步对自己的自控力恢复信心，很多抽烟的朋友经过无数次的尝试之后，最后对自己的自控力已经完全失去了信心。
10分钟的方法真的很有效，当一个人特别想要得到一个东西的当下，其实人处于失控的状态，有10分钟的过渡仍保持清醒，就会逐步用自控力来战胜自己的欲望。这个方式对一个孩子，比如说打游戏已经上瘾也同样非常的合适。只有当一个人在自我管理上，在自控力上找到越来越多的信心，他就会成为自己人生的主人。
孩子要求合理，但是我们希望他能够延迟满足，能够很好的自控我们提出的10分钟法则；如果你认为孩子的要求不合理或者是对他人已经构成了危害，要坚决阻止这些不当的要求。
比如说当孩子通过暴力的方式把其他小朋友的玩具扔进垃圾桶，你就告诉他这是不可以的，当孩子在被迫忍耐这些不能做的事情的时候，他不可能一次性就听你的。
他可能会哭闹，这个时候你必须要坚持原则，一旦当孩子哭闹你就妥协，孩子就认为这个方法有用，他就会长期用哭闹的方式来一次一次的挑战你的底线，最后达到了你对他完全失控的局面。这时候对父母特别需要温和而坚定，一个有自控力的孩子完全是可以被训练出来的，这样的孩子长大之后也更容易成为社会的精英。
勇气就是有两颗糖，有一颗留到明天。所以对一个两三岁的孩子来说，他能够把糖果忍到明天这件事，一旦他能做到，逐步在行为上，他就能放弃自己很多非常急于想得到的眼前的诱惑。
如果你的孩子已经比较大了，对父母来说是很有挑战的。
改变从现在开始，期待你的反馈与交流!
