本文适合以下几类读者阅读：

希望成为型男的新晋奶爸们；

希望成为型男的资深老爸们；

希望老爸成为型男的儿女们；

希望老公/男友成为型男的女士们；

想在未来成为型男老爸的小伙们；

以及

单纯想看型男的姑娘们

父亲节到来之前，亮亮在身边发起了一个小范围调查：

有一个特别有型的老爸是怎样的体验？

调查对象涵盖了80后、90后、00后人士。

调查结果已经过亮亮精心整理，

立刻为大家精彩放送

这种结果，实在是令人懵逼

亮亮赶紧追问：为什么呢？

回答：

曾经运动健将，十项全能。

如今父爱如山，一动不动。

更有人补刀：动倒是会动，不过仅限于暴饮暴食的时候！

父亲们啊，可长点心吧！

辣妈当道的今天，你们甘心就这样轻易认输？

要知道世界上还是有大批好榜样存在啊！

趁着父亲节，我们就一起来看看这些知名型男老爸

到！底！为！啥！这！么！有！型！

说起型男老爸，很多人脑海中就立马飘过几个响彻全球的名字……

欧美型男确实非常有型，但是论起对我们的参考价值

还是得让我们亚洲的型男老爸出马！

首先上场的是“新晋奶爸”队选手——吴尊。

提起“吴尊”这个名字，亮亮耳边仿佛又响起了中学时代女生们的尖叫声。

没错，在亮亮的眼中，吴尊一直是个永远活在少女梦中的青春偶像。

不好意思放错图了

这就是少女们眼中的吴尊，所谓天使面庞、魔鬼身材，不过如此。

谁知，一不留神，吴尊也成为别人的“老爸”了。

1979年出生的吴尊今年已经37周岁了，为何有了女儿neinei之后反而更加阳光帅气？

有人会感慨：岁月这把杀猪刀把别人削得不轻，却把吴尊精雕细琢，实在不公平！

真的不公平吗？岁月表示不背这个锅！

30岁以前靠基因，30岁以后就全靠自己了，一起来看看吴尊是怎样凭一己之力抗住岁月这把杀猪刀的吧！

吴尊是一名不折不扣的“运动狂”，从小热爱健身，在文莱拥有自己的健身馆。如果平时没有时间去健身房，也会靠快走来达到锻炼的效果。

吴尊说，锻炼最重要的是不能懒惰，一定要动起来，跑来跑去比如抱孩子就是不错的健身运动。

平时和孩子在一起时，也喜欢带着孩子一起运动，既锻炼了自己，也锻炼了孩子。

吴尊还表示，要有强健的体魄，才有更多精力来陪伴孩子一起成长。

第二位上场的“新晋奶爸”队选手是修杰楷。

《妈妈是超人》的播出，让修杰楷一下子拥有如下头衔：

然而，修杰楷最鲜明的个人标签，无疑是“健身狂魔”。

先来欣赏这身线条优美、锃光瓦亮的肌肉——

修杰楷不仅对健身有着超乎常人的热爱，他还想方设法地把身边人都同化为健身狂魔……

婚后的修杰楷自觉担任起贾静雯的“健身教练”，严格程度令人叹为观止。

咘咘出生之后，修杰楷虽坦言运动时间变少了，但这也意味着他又多了一个“健身搭档”。

健身要从娃娃抓起！

对大女儿梧桐妹，修杰楷也是视如己出。他表达爱意的方式之一就是——

一起做俯卧撑！

一起滑雪！

不难想象，梧桐妹和咘咘成为”健身狂魔2.0“指日可待了……

得嘞，讲到这里，亮亮猜有人会说：怎么净是些小年轻？那些在“父亲”这条路上跌摸滚打几十年的“资深老爸”们怎么办？

“中年发福”是资深老爸们面临的重大难题，很多人把发福原因归结于“新陈代谢变慢了”。

实际上，中年人的新陈代谢并没有减缓多少。休息代谢率是新陈代谢最重要组成部分之一，即人在休息时候的新陈代谢速度，这跟身高、性生活和基因等因素有关，是很难改变的。人们在吃辣或运动时，新陈代谢的速度会加快。

但是光靠吃辣就想减肥，可谓天方夜谭。美国国家卫生研究院的ADAM医疗百科写到：“咖啡因和辣椒并不能帮人减肥。虽然它们能稍微加快人体新陈代谢速度，但这对减肥来说是远远不够的。”

因此，发福的原因只有一个，那就是

所以，解决“中年发福”难题的最佳方法就是——动起来！

还记不记得在《人民的名义》中的老戏骨，人到中年，为什么还是模特的身材？这篇文章中，亮亮已经为大家“请来”了张丰毅、吴刚、张志坚、丁海峰等“中年型男”为大家上过课，一句话总结就是：创造一切条件来运动。

运动会燃烧体内的能量。在高强度运动之后休息，卡路里还会继续燃烧。这被称为“力竭性运动之后的过量耗氧”。

但要注意的是：减肥和增肌是两个概念。力量训练和举重训练其实并不能达到减肥的效果。这是因为肌肉运动并不怎么消耗能量，事实上，脑力训练燃烧的卡路里甚至都比二头肌运动多。专家称，脑力运动产生的新陈代谢占休息代谢率的20%，心脏则占15-20%，肝也差不多，占15-20%，紧随其后的是肾脏、肺和其它组织，而肌肉仅占20-25%而已。

所以，在运动之前一定要明确自己的目标。

接下来为大家介绍一位“顶级资深老爸”——王学圻。

王学圻出生于1946年，所以说，今年王学圻实际上已经

但是他的身材以前是这样的——

现在是这样的——

就问你服不服！

71岁的王学圻是如何保持这样的身材呢？

1、坚持每天锻炼

王学圻每天一定要锻炼一个半小时，这个习惯他已经坚持了几十年。

健身之后再看剧本、背台词，这样的状态让他感觉“赛过活神仙”。

2、做家务

王学圻有一个奇特的爱好：每天都得洗衣服。若是碰上假期，上午起来以后首先洗衣服，没洗的话“就觉得这一天白过了”。其实，多做洗衣服等家务活动，也不失为一种锻炼的好方法。

3、饮食管理

王学圻有着近乎严苛的的自我管理系统，他几乎不吃甜食，喜欢吃的东西一定让自己少吃，体重一超过145斤就会拉响警报。

（敲黑板）注意啦，饮食管理很重要！

国家卫生研究院称，随着年龄增长，人们不仅变得更懒，还会更加忽视自身的营养需求。人们的食欲控制能力会变得更加迟钝。因此每顿饭可以少准备一些食物，有节制地用餐，等到饿了再补充食物——因为面对一大盘美味，你是很难控制自己罪恶的嘴巴的。

好，在感受了几位型男老爸的肌肉冲击波之后，大家是否有所悟呢？亮亮来为大家总结几个知识点：

1、创造一切条件运动，并且持之以恒。在琐事缠身、无法去健身房之时，可以靠快走、做家务、抱孩子等方式来达到运动目的。

2、重视饮食管理，有节制地用餐。

3、多和家人一起运动。和妻子、孩子一起运动，不仅能达到意想不到的锻炼效果，也可以促进家人之间的感情，使身心更加开朗。

4、在心态方面，极其重要的一点是——不服老！成为“型男”，多晚都不算晚。

最后，亮亮想说，各位新晋奶爸、资深老爸，不论你是不是“型男老爸”，孩子们都想对你说——